Tedd félre a rizst és a krumplit, ez a köret igazi tápanyagbomba

Általában három köret mozog a magyarok fejében: rizs, krumpli, tészta. Pedig vannak ettől jóval egészségesebb alternatívák is.

Néha rá lehet unni az állandó köretekre

A köret az étkezés egyik alapvető eleme, amely nemcsak az ízeket egészíti ki, hanem fontos tápanyagokat is biztosít a szervezet számára. A megfelelő köret kiválasztása hozzájárulhat az egészséges életmódhoz, a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az energiaszint fenntartásához. Az emberek gyakran választanak rizst, burgonyát vagy tésztát köretként, de általában itt le is ragadunk.

A fehér rizs gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek gyorsan megemelik a vércukorszintet. A barna rizs azonban sokkal egészségesebb, mert több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Persze azt kicsivel bajosabb is megfőzni.

A főtt burgonya alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a rizs, és több rostot tartalmaz. Emellett gazdag C-vitaminban és káliumban, ami előnyös az egészség szempontjából. A hagyományos fehér lisztből készült tészta magas szénhidráttartalmú, de a teljes kiőrlésű változatok több rostot és tápanyagot tartalmaznak, így egészségesebb alternatívát jelentenek.

Van ezektől is egészségesebb, vagy jobb köret? A galériánkban bemutatunk egyet, ami igazi tápanyagbomba!

Ha köretet készítünk otthon, akkor általában a rizs, krumpli, tészta hármas szokott cserélődni, de ezeket is meg lehet unni.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF