Az ülőmunka következményei

Mit tegyünk?

A szakértők az ülőmunka ellenszereként a sportot emelik ki elsőként. Testmozgással karban tarthatjuk izmainkat és javíthatjuk állóképességünket, ezért ha tehetjük, munka után vagy hétvégenként menjünk el kocogni a parkba, ha nem messze lakunk a munkahelyünktől, akkor közlekedési eszköz helyett gyalogoljunk néha haza vagy ússzunk egy kicsit. Emellett rendszeresen tartsunk rövid szüneteket munka közben. Bizonyára a főnök sem bánja, ha 1-2 percre felállunk az asztaltól, nyújtózunk egy kicsit és megmozgatjuk végtagjainkat, nyakunkat. Amennyiben megengedhetjük magunknak, járjunk el rendszeresen masszázsra, amely oldhatja az izomfeszültséget és ellazít bennünket.

Ülés közben figyeljünk a helyes testtartásra, talpunk maradjon a talajon, csípőnk és derekunk derékszöget zárjon be. Ha van a munkahelyen fitneszlabda, használjuk bátran: így folyton mozgásban tarthatjuk izmainkat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így szüntesd meg az álmatlanságot gyógyszerek nélkül

Fotó: lifefitness.com