Amit a koleszterinről tudnod érdemes

Mindenki tudja, hogy a koleszterinszintre érdemes odafigyelni, mert így számtalan problémát és betegséget megelőzhetünk. De nem biztos, hogy mindig értjük a különbséget a jó és rossz koleszterin között. Most összeszedtük a legfontosabb információkat, amit tudni érdemes a koleszterinről.

A koleszterin alapvetőn olyan vegyület, amely az emberi és az állati szervezetben is megtalálható. A koleszterinnek háromféle összetevője van:

• LDL
• HDL
• Összkoleszterin

LDL
Az LDL koleszterin az, amelyet rossz koleszterinnek is nevezünk. A legfontosabb feladata, hogy a májból a sejtekhez juttassa a koleszterint. Azonban ha túl magas a koleszterinszint és a sejtek már nem tudnak felvenni többet, akkor a felesleges koleszterin lerakódik az érfalakban. Emiatt alakulhat ki érelmeszesedés, illetve a különböző szívbetegségek is.

HDL
A HDL koleszterint szoktuk védő koleszterinként ismerni. Az ő feladata az egyensúly fenntartása. Azt a koleszterin mennyiséget, amelyet a sejtek nem tudnak felvenni, a HDL visszaszállítja a májba és így megakadályozza az érfalon való lerakódását.

Ennek a két koleszterinnek az aránya adja az összkoleszterinszintet, amely egy felnőtt esetében normális esetben 5,2 mmol/l értéket nem haladja meg. Ezen belül az LDL koleszterin normálértéke: 3,4 mmol/l. A HDL koleszterinné nők esetében 1,1 mmol/l, férfiaknál pedig 0,9 mmol/l. Ha bármelyik érték jelentősen nagyobb vagy kisebb lesz, akkor beszélhetünk koleszterinszintproblémáról.

Koleszteringondok kialkulása
A koleszterinprobléma kialakulása főleg a táplálkozáshoz köthető, ha túl sok magas koleszterin tartalmú ételt fogyasztunk, az előbb vagy utóbb problémát okozhat. De akár örökletes anyagcsere betegség is okozhatja a nem megfelelő koleszterinszintet. Ezen kívül terhesség idején is sokkal jobban oda kell figyelni a koleszterinszintünkre.

Érdemes azt is tudnunk, hogy nem csak a magas koleszterinszint okozhat problémákat, hanem a túl alacsony is, amely főleg az alultápláltság miatt alakulhat ki, de a daganatos betegségek is okozhatják ezt a problémát.

A megfelelő koleszterinszint megtartásának érdekében érdemes főleg csirkehúst, tejet, illetve halakat fogyasztani, de ugyanilyen fontos, hogy naponta végezzünk valamilyen testmozgást is mellette.