6 étel reflux ellen

Összetett szénhidrátok

Az egészséges szénhidrátok az egészséges táplálkozás részét képezik, és emellett a reflux tüneteit is megszűntetik. Ha a gyomrunk rendetlenkedik, csak együnk egy kis rizst. Vigyázzunk azonban, hogy ne vigyük túlzásba, nehogy elhízzunk. Jó választás lehet a kuszkusz is (amely kevesebb kalóriát tartalmaz és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal) vagy éppen a rostokban gazdag barnarizs. Ehetünk akár édesburgonyát vagy jamgyökeret is, amely szintén nyugtatóan hat a gyomorra.

Zöld, leveles zöldségek

Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, zöldbab, zeller, karfiol vagy éppen a spárga csak nagyon kevés savat tartalmaznak, ezért biztonsággal fogyaszthatják őket azok is, akik gyakran szenvednek gyomorégéstől.

Sovány fehérje

Kerüljük a túl zsíros ételeket, fogyasszunk inkább csirkét, pulykát vagy sovány marha- és sertéshúst, de jó választás lehet a hal is. Lehetőleg grillezzük vagy süssük őket és kerüljük a csípős fűszereket.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hétköznapi csodaszer - Ismerd meg a zeller jótékony hatásait

Fotó: consciouscooking.com