4 tipp, hogy elkerüld az ízületi problémákat

A következő tippek betartásával sokat tehetünk az ízületeink egészsége érdekében. Ha még sokáig fittek és mozgékonyak szeretnénk lenni, érdemes ezeket betartani!

Figyeljünk az étkezésre

Az ízületeink egészségéért ajánlott rendszeresen gyümölcsöt fogyasztanunk elsősorban a bennük lévő C-vitamin és antioxidáns miatt. Emellett érdemes hús helyett inkább az omega-3-ban gazdag halféléket ennünk, ugyanis ezek a zsírsavak hatásosan lépnek fel a gyulladásokkal és a fájdalmakkal szemben. Ügyeljünk arra is, hogy inkább többször együnk kisebb adagokat, mivel így felgyorsíthatjuk az anyagcserénket.

Szabaduljunk meg a túlsúlytól

A rajtunk lévő felesleg megterheli az ízületeket, amik ezáltal könnyebben kopnak, ezért tegyünk meg mindent azért, hogy megszabaduljunk a pluszkilóktól. Ezt legkönnyebben úgy tehetjük meg, ha egészségesen étkezünk és rendszeresen végzünk testmozgást. Fontos tudni, hogy a sok ülés sem tesz jót az ízületeknek, így ha ülőmunkát végzünk, álljunk fel néha az asztaltól, nyújtózzunk egyet vagy tegyünk egy rövid sétát az irodában, esetleg a folyosón.

Fotó: thefishingvessel.wordpress.com