Védjük szervezetünket a nátha ellen!
Az hőmérséklet esésével sajnos egyenes arányban növekszik a meghűléses megbetegedések száma, azonban megpróbálhatunk szem beszállni vele. De milyen házi praktikákkal előzhetjük meg, hogy minket is elérjen ez a betegség?
A nátha már évezredek óta az ember ellensége, ami nem csoda, hiszen a kutatások szerint a világ fejlett országainak felnőtt lakossága átlagosan 2-4-szer fertőződik meg évente, a tudósok viszont nem tudnak mit tenni a náthát okozó vírusok ellen, hiszen ezek folyamatosan módosulnak, változnak. Bár a meghűlés fiatal korban általában csak bosszúságot okoz, az idősebbek (különösen a 65 év felettiek) köreiben súlyos következményekkel – akár tüdőgyulladással vagy hörghuruttal is – járhat.
Most pedig nézzük meg pár módszert, ami erősítheti immunrendszerünket a nátha és az egyéb megbetegedések elleni harcban! Nem kell nagy dolgokra gondolni: mozgás, napsütés, forró tea, gyakori kézmosás – apró dolgok, de számunkra (télen is) nagy segítségek.
Közhely, de a mozgás a nátha ellen is jót tesz. Már napi 30 perc sport segít – sőt, elég egy héten öt nap „megmozdulni”, hogy egy éven belül akár 30%-kal kevesebbszer bosszantson minket a náthánk. Ráadásul nem kell valamilyen kemény edzésre gondolni, a tempósabb séta vagy a lassú kerékpározás is megteszi és az is segít, ha a lift helyett a lépcsőt használod. A vírusfertőzés elkerülésének tekintetében a kímélő, de rendszeres testmozgás számít az egyik leghatékonyabb módszernek. Ehhez pedig keressük a napsütéses időpontokat, hiszen a szakemberek szerint a D-vitamin hiánya is közrejátszik a telente megfigyelhető gyakori megbetegedésekben. A D-vitamin gyulladás-, valamint oxidációcsökkentő hatással bír, ami miatt bármely légúti betegség megelőzésében nagy sikerrel alkalmazható. Ehhez pedig elég 20 perc sütkérezés a napon, mely során csupán az arcunkat éri a nap!
Sokan vitáznak arról, hogy a C-vitamin vajon hasznos-e a nátha kivédésében, illetve gyógyításában; hiszen sem a betegséget és lefolyását nem enyhíti, sem a kezelést nem teszi hatékonyabbá. A kutatások viszont kimutatták, hogy hosszútávon igenis pozitív hatású: akik minden nap C-vitamint szednek, egy idő után sokkal kevesebbszer betegednek meg, ehhez viszont minimum 500 mg-ra van szükség naponta.
Ha azt hisszük, leginkább a tüsszögés és a köhögés útján terjed a nátha, nagyot tévedünk: a kézfogás sokkal kockázatosabb, hiszen például bemutatkozás után gyanútlanul az arcunkhoz, ahonnan a baktériumok könnyen az orrba kerülhetnek. Ezért ajánlott a gyakori kézmosás és –fertőtlenítés, ami most már könnyen megoldható a különböző kézfertőtlenítő szerekkel. Ezeket apró üvegcsékben vagy törlőkendő formájában hordhatjuk a táskánkban, ahonnan akármikor előkerülhetnek, ha úgy érezzük, kézmosásra lenne szükség. Ha pedig a kézmosásra kerül a sor, akkor is dupla alapossággal mossunk kezet, kétszer közvetlenül egymás után.
A forró tea és a forró leves a téli időszakban jó segítségünk lehet egészségünk védelmére. A teák közül leginkább a gyömbértea ajánlott, ami kevés koffeint tartalmaz, ezért akár éjjel is fogyasztható anélkül, hogy túlzott éberséget okozna. Magunk is könnyen készíthetünk teát gyömbérgyökérből: jól mossuk meg, majd hámozzuk, ezután belőle apró darabokat vágunk, amiket forró vízzel leöntünk és körülbelül fél órán keresztül ázni hagyunk, végül mézzel ízesítünk. Jó íze mellett jó meghűlés, torokfájás ellen, sőt még az izomlázat és a (nem terhességből adódó) hányingert is csillapítja.
A forró húsleves pedig nemcsak finom fogás, hanem szintén kitűnő házi ellenszere a náthának, megfázásnak: ha a téli hidegből hazatérve teljesen át vagy fagyva, ez az az étel, ami belülről garantáltan pillanatok alatt felmelegít.
Végül egy tanács a lelkünknek-elménknek: ne stresszeljünk, hiszen az idegeskedés a náthát is magával hozza. A kutatások kimutatták, hogy az optimistább, jókedvre hajlamosabb emberek kevésbé fogékonyak a megfázásra, bár az még nem tisztázott, pontosan miért, mi azért csak mosolyogjunk a világra rendületlenül, gyömbérteánkkal a kezünkben – így még a téli mínuszok sem tudnak ledönteni minket a lábunkról.
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
