Néhány reggeli szokással verhetetlen immunrendszered lesz: már holnap kezdd el

Sokan állandóan vitaminokhoz fordulnak, hogy erősítsék az immunrendszerüket, pedig nem csak ezekre kellene támaszkodni.

Ha beveted, nagyon hamar érezni fogod a változást

A nyári hónapok után egyre többen kezdenek fáradtabbnak, levertebbnek érezni magukat, miközben a meghűléses és influenzaszerű megbetegedések száma is látványosan emelkedik. Hát, ez ugyebár egyáltalán nem véletlen. Ősszel jelentősen csökken a napsütéses órák száma, ami hatással lehet a szervezet D-vitamin-termelésére. Emellett az emberek egyre több időt töltenek zárt helyeken, ahol könnyebben terjednek a különböző vírusok. Az iskolakezdés, a munkával járó stressz, az alváshiány és a mozgásszegényebb életmód szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet védekezőképessége kevésbé legyen hatékony. Nem véletlen tehát, hogy ebben az időszakban gyakrabban találkozunk náthával, torokfájással vagy más légúti fertőzésekkel.

A vitaminok szerepe természetesen fontos lehet, különösen akkor, ha valaki bizonyos tápanyagokból hiányt szenved. Az ősszel és télen gyakran emlegetett D-vitamin valóban jelentős szerepet játszik az immunrendszer működésében, ahogyan a C-vitamin, a cink és több más mikrotápanyag is. Ugyanakkor a szakemberek rendszeresen hangsúlyozzák, hogy a vitaminok önmagukban nem helyettesítik az egészséges életmódot.

Különösen érdekesek azok az egyszerű reggeli szokások, amelyek nem igényelnek komoly erőfeszítést, mégis hosszú távon pozitívan befolyásolhatják a szervezet védekezőképességét. Az egyik legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel. Az éjszakai alvás során a szervezet több órán keresztül nem jut vízhez, ezért reggel sok esetben enyhén dehidratált állapotban vagyunk. Egy nagy pohár víz elfogyasztása közvetlenül ébredés után segítheti a szervezet normál működését. Bár sokan azonnal a kávéhoz nyúlnak, érdemes először elegendő mennyiségű vizet inni.

Milyen reggeli szokásokat érdemes még beépítened, azt a galériánkban leleplezzük neked!

Hasznos lehet, ha picit előre tervezünk, és a reggel nem kapkodással indul. A krónikus stressz hosszú távon kedvezőtlenül hathat az immunrendszer működésére. Már néhány perc nyugodt készülődés, tudatos légzés vagy csendes reggeli időszak is segíthet abban, hogy a szervezet ne azonnal feszültség alatt kezdje a napot. Nem szükséges meditációs szakértővé válni, sok esetben már az is sokat jelent, ha valaki nem az ébresztőóra megszólalásának pillanatában ugrik ki az ágyból. A nyugodt reggel higgadtabb napkezdést is eredményez. Bizony, attól is lebetegedhetünk, ha állandóan stressz ér minket, és ez nem vicc.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció