Nem az éhség miatt nassolsz? Egy pszichológus szerint ez állhat a háttérben

Így ismerheted fel, hogy nem a gyomrod diktál

A pszichológusok szerint az érzelmi éhség és a valódi éhség között több fontos különbség is van. Az első az időzítés. A fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, míg az érzelmi evésre késztető vágy gyakran egyik pillanatról a másikra tör rád. Mintha az agyad azt mondaná: „Most azonnal kell valami édes!” A második jel az, hogy ilyenkor rendszerint nagyon konkrét ételre vágysz. Nem bármilyen vacsora lenne jó, hanem kizárólag csoki, fagyi, chips vagy sütemény. Ha egy alma vagy egy natúr joghurt nem tűnik vonzó alternatívának, könnyen lehet, hogy nem valódi éhségről van szó.

Sokan azt is megfigyelik magukon, hogy evés közben szinte észre sem veszik, mennyit fogyasztanak. A figyelmük máshol jár – a telefonon, a tévén vagy éppen a problémáikon –, ezért a nasi pillanatok alatt elfogy.

A pszichológusok szerint az érzelmi evés mögött leggyakrabban a stressz, a szorongás, az unalom, a magány vagy akár a túlzott fáradtság áll. Az evés ilyenkor rövid időre kellemes érzést okoz, mert az agy jutalmazó rendszere aktiválódik. Ez azonban csak átmeneti megkönnyebbülést jelent, ezért a késztetés később ismét visszatérhet.

A jó hír viszont az, hogy ez a körforgás megszakítható – méghozzá anélkül, hogy örökre le kellene mondanod a kedvenc nassolnivalóidról.

Lapozz tovább, mert a harmadik oldalon mutatjuk, milyen egyszerű módszereket ajánlanak a pszichológusok az automatikus nassolás megfékezésére.