Mire jó a kollagén, és hogyan érdemes használni?

A kollagén az utóbbi évek egyik legtöbbet emlegetett összetevője lett a szépségápolásban és az egészséges életmódban egyaránt. Sokan a fiatalos bőr titkát látják benne, mások az ízületek és a csontok egészségének támogatására használják. De mi is pontosan a kollagén, miért van rá szükségünk, és hogyan érdemes pótolni? Cikkünkben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk erről a különleges fehérjéről.

Miért van szüksége a szervezetnek kollagénre?

A kollagén a szervezet egyik legfontosabb építőeleme. Ez a fehérje ad tartást és rugalmasságot a bőrnek, erőt a csontoknak, ízületeknek, szalagoknak, sőt még a hajnak és a körmöknek is. Az emberi test kollagéntermelése azonban az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Már a húszas éveink végétől kezdve érezhetően kevesebb termelődik. Ennek következményeként jelenhetnek meg a ráncok, a bőr veszít a feszességéből, az ízületek pedig érzékenyebbé válhatnak. A kollagén hiánya nemcsak a szépségünkre lehet hatással, de a mozgásszervi egészséget is befolyásolja. Ezért fontos már fiatal felnőttkortól odafigyelni arra, hogy a szervezet megfelelő utánpótláshoz jusson.

Milyen hatásai vannak a kollagénnek?

A kollagén rendszeres pótlása több területen is pozitív változásokat hozhat. A leglátványosabb eredmény a bőrön figyelhető meg, ugyanis a hatására feszesebb és hidratáltabb lehet a bőr, így csökkenhetnek a finomabb ráncok is. Emellett sokan tapasztalnak javulást a körmök erősségében és a haj állapotában is. Nem szabad azonban megfeledkezni a belső hatásairól sem: a kollagén hozzájárulhat az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez, csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat például sportolás vagy ízületi problémák esetén. A csontok szerkezete is profitálhat a pótlásból, mivel a kollagén a csontozat egyik fontos összetevője.

Milyen formában tudjuk bevinni a szervezetbe?

A kollagént többféle formában is bevihetjük a szervezetünkbe. A legnépszerűbbek a kollagénporok, amelyek vízben vagy más italban könnyen oldódnak, illetve a kapszulák, italok és gumivitaminok. A választásnál érdemes figyelni arra, hogy hidrolizált (peptid formájú) kollagént tartalmazzon a termék, mivel ez a forma a legkönnyebben hasznosul az emésztőrendszeren keresztül.

Az sem mindegy, hogy milyen típusú kollagént fogyasztunk. A leggyakoribb az I-es és a II-es típusú kollagén: előbbi főként a bőr, haj, köröm és csontok szempontjából fontos, míg utóbbi az ízületek egészségéhez járul hozzá. A hatás fokozása érdekében érdemes olyan készítményt választani, amely C-vitamint is tartalmaz, mivel ez segíti a kollagén felszívódását és beépülését a szervezetbe.

A természetes forrásokat sem szabad lebecsülni: a csontleves, a hal és a tojásfehérje mind tartalmaznak kollagént vagy a kollagéntermeléshez szükséges tápanyagokat.