Többé nem kell tartanod a felesleges kilóktól: tenyered mérete elárulja mekkora adagot ehetsz
Mutatjuk a pontos mennyiséget
A férfiaknak az általános mennyiség két tenyérnyi, míg a nőknél ez egy tenyeret tesz ki. Nézzük meg ezt most mikrotápanyagokra lebontva:
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Fehérje - A csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a görög joghurt bár egészségesek, mégsem szabad túlzásba vinni a fogyasztásukat, így a tenyerünk belsejének megfelelő adagot fogyasszunk belőle.
Szénhidrát - Ebből bőven elég egy ökölnyi adag is. A kenyérben, gabonafélékben, rizsben, burgonyban, quinoában vagy bulgurban található szénhidrátok számát egy összeszorított ököl méretére kell korlátozni. Ezzel elegendő energiát adsz a szervezetednek és még hízni sem fogsz.
Lapozz a cikk folytatásáért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
A 45 éves Oscar-díjas színésznő harmadik gyermekét várja; különleges fotóval és megható üzenettel buktatta le magát.
Fashion&Beauty
Ha csak egyetlen manikűrt próbálnál ki a nyár utolsó heteiben, ez legyen az. Letisztult, elegáns és annyira sokoldalú, hogy szinte minden stílushoz és bőrtónushoz tökéletesen passzol.
Lifestyle
A hűtőszekrény sokak szemében egyet jelent a hosszabb frissességgel, pedig vannak élelmiszerek, amelyeknek valójában többet árt a hideg, mint használ. Ha rossz helyen tárolod őket, az ízük, az...
Lifestyle
A brutális kánikula miatt rekord alacsony a hazai vizek szintje; Szobnál a Duna medre egy régóta elmerült autót adott vissza.
Egészség
A fogyókúrák világában rengeteg csodamódszer kering, ám a legtöbb hosszú távon nem működik, vagy komoly lemondásokkal jár. A táplálkozási szakértők szerint azonban már a reggeli megválasztása is...
Lifestyle
Első pillantásra jelentéktelen részletnek tűnik, pedig a golyóstoll kupakjának tetején található apró lyuknak nagyon is fontos szerepe van. A legtöbben észre sem veszik, vagy azt gondolják, hogy...
