Csodás alak minden korban - Így alakítsd a táplálkozásodat az aktuális életszakaszodhoz

Életünk különböző szakaszai más és más táplálkozási szokásokat kívánnak. Így étkezz, hogy hosszú távon is megőrizd a formád.

Ki a fészekből

Felnőtt életünk első komoly vízválasztója, amikor elhagyjuk a szülői házat és egyben kilépünk a családi fészekből. Fiatalként a tanulás és a munka mellett a szórakozás kerül középpontba, gyakorivá válnak a bulik, a (gyors)éttermi étkezések, illetve a házhozszállítás - ezek köztudottan nem barátai a karcsú alaknak, sokaknál ebben a szakaszban kezdődnek először a súlyproblémák.

Fontos, hogy ebben az életszakaszban tegyük le a megfelelő alapokat - ne engedjünk a gyorséttermek folyamatos csábításának, helyette kezdjünk el otthon főzni, törekedjünk arra, hogy minél több egészséges fehérjét fogyasszunk zöldségekkel. Az alkoholfogyasztás legtöbbször része a bulizásnak, de próbáljuk meg ezt is heti 1-2 alkalomra korlátozni. Ebben a korban még viszonylag kevés megszorítás is elég ahhoz, hogy megfelelően megalapozzuk későbbi formánkat.

Családalapítás

Önállló életünk egyik fordulópontja, amikor összekötjük valakivel az életünket, netán még családalapításra is sor kerül. Bár ez sokak életének egyik legszebb szakasza, a nőkre fokozottan jellemző ilyenkor az elhízás.

Ne engedjünk a kanapé és a késő este házhoz rendelt pizza folyamatos csábításának - ha eddig nem tettük, most mindenképp szoktassuk át magunkat a házikosztra. Akármilyen jó is összebújva egy film előtt csipegetni valami finomságot, legyünk tudatosak - ne szokjunk le a testmozgásról és a helyes étkezésről se mondjunk le csak azért, mert megtaláltuk a másik felünket. A vacsorák legyenek minél könnyebbek és fogyasszunk kisebb adagokat - sok zöldségek, csirkét, halféléket.

Fotó: gettyimages.com