Meddig bírod még? – Ha ezek igazak rád, te is kiégtél a munkahelyeden

Ha csak eszedbe jut a munkahelyed stresszes és frusztrált leszel? Folyamatosan túlórázol és a kimerültség már mindennapos érzéssé vált? Ezek mind a kiégés aggasztó jelei, amik megölik a motivációdat és hosszú távon akár súlyos betegséggé is átalakulhatnak. A jó hírünk az, hogy legyőzhető a burnout és az ezzel járó tehetetlenség érzése is. Mutatjuk hogyan!

Bejegyzett betegség

Tudtad, hogy a munkahelyi kiégés, vagy más szóval burnout már bejegyzett betegségnek számít? Még a WHO – Egészségügyi Világszervezet is felvette a listájára, bár elég későn, mindössze 2019-ben. Pedig az USA-ban már 40 éve kutatják a jelenséget. De miről is van szó? A kiégés egy mély, hosszú ideje fennálló stressz eredménye, ami ha kezeltlenül marad, a munkahely elvesztésén túl akár súlyos betegséghez is vezethet. Tartósan kimerültnek és erőtlennek érzed magad? Kizárólag rossz érzések kötnek a munkádhoz és a munkahelyedhez, plusz a hatékonyságod sem a régi? Ha ezek közül bármelyik igaz rád, ideje változtatnod. Ne aggódj, az, hogy beismered, kiégtél a jelenlegi munkádban és változásra van szükséged nem egyenlő azzal, hogy vége a karrierednek, vagy azt, hogy ne tudna javulni a helyzet.

Egyértelmű jelek

Csökkent hatékonyság, kimerültség, cinizmus – ha röviden szeretnénk összefoglalni, mi tartozik a kiégés tünetei közé, ezt a hármat mindenképp érdemes megemlíteni. De ide sorolható az is, ha már szombat este azon stresszelsz, hogy hétfőn újra munkába kell menned, olyan feladatokat is elvállalsz, amikre tudod, hogy nem lesz energiád és már a főnököddel való beszélgetés gondolatától is kikészülsz. A munkával töltött órákat felváltják az egyre hosszabb kávészünetek és a kollégákkal való pletykálkodások.

Ebben a helyzetben ne a főnöködhöz fordulj

A felettesedre ebben a helyzetben sajnos nem számíthatsz, hiszen neki elsődleges szempont, hogy a cég érdekeit nézze. Bár proaktívnak tűnhet, hogy beszélgetést kezdeményezz a kérdésről, könnyen tűnhet a felettesed számára felelősséghárításnak, ami nem veszi ki magát jól. A másik fél tudja, hogy ezen a ponton már nem tud majd motiválni, sőt úgy is felfogatja, hogy a saját felmondásodat készíted elő. Szuper, ha van valaki, akivel beszélhetsz a témáról, de semmiképp se olyan ismerőst válassz, aki hatással lehet a munkaviszonyodra.

Lapozz, a következő oldalon tippeket adunk, amik segíthetnek!

Fotó: 123rf.com