Meddig bírod még? – Ha ezek igazak rád, te is kiégtél a munkahelyeden

Így küzdd le a kiégést

Keress olyan tevékenységet, amiben úgy merülhetsz el, hogy az agyad más területeit veszed igénybe. Főzz, rendezd át a ruhatáradat, járj el futni – foglald le magad naponta minimum másfél órára.

Végezz fizikai tevékenységet

Ha olyan munkád van, amit gép előtt végzel, délutánonként végezz inkább fizikai munkát: sportolj, kertészkedj. Lényeg, hogy találj valamit, ami testileg is lefáraszt.

Tanulj valami újat

Próbálj ki egy online tanfolyamot. Nem kell rögtön féléves, több százezres képzésre jelentkezned, pár alkalmas kurzusokat már néhány ezer forintért is találsz a neten. A lényeg, hogy csinálj helyet a naptáradban – és az életedben – a folyamatos tanulásnak és fejlődésnek, hogy bebizonyítsd magadnak, igenis megy neked.

Olvass új könyveket 2-3 hetente

A Sussexi Egyetemen végzett kísérletekből ugyanis kiderül, hogy ez az egyik leghatékonyabb stresszlevezetési módszer. Míg a zenehallgatás 61 százalékkal csökkenti a stresszt és egy kis ücsörgés egy finom tea mellett 54 százalékban hatékony, addig mindössze 6 perc olvasás már 68 százalékban csökkenti azt.

Fontos, hogy előre tervezz

Fogalmazd meg magadban, hogy pontosan hány évet szeretnél eltölteni a jelenlegi munkahelyeden. A szakértők szerint ezt tisztázhatod magadban menet közben is, de célszerű még azelőtt, hogy munkába állnál az adott helyen. A célok felállításával ugyanis szintén meghúzod a határaidat. Írj listát, mit szeretnél elérni, kipróbálni, megtanulni az adott helyen, és hónapról hónapra vedd elő, majd pipáld ki, amivel már megvagy.

Kizárólag a munkádnak élni nem menő

Senki nem köszöni meg, és nem is vezet célra. Imádhatod, és jó lehetsz benne napi 8 órában is, de ha szeretnél érte ugyanígy rajongani 2-3 év múlva is, fontos, hogy szabályokat állíts fel magadnak. Például, hogy 6 után már nem nyitod ki a laptopodat, hétvégén nem olvasol céges e-maileket, vagy nem vállalsz be túlórát, mert szeretnél túrázni, fotózást/videózást tanulni, esetleg önkénteskednél, vagy a családoddal, barátaiddal lennél.

Fotó: 123rf.com