3 tipp, ha a munkaidő végére figyelemhiányban szenvedsz

A nap végén is fogsz tudni koncentrálni.

Figyelemhiány

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor már szinte leesik a fejünk és semmire nem vagyunk képesek koncentrálni. Munkaidő végén vagy az utolsó egy-két órában pedig már csak arra gondolunk, milyen jó lesz otthon bezuhanni az ágyba. Ám van néhány trükk ahhoz, hogy ez ne így legyen, és a nap hátralévő részében is maximális figyelemmel tudd teljesíteni a feladataidat. Nem kell hozzá koffeines kávét innod, hiszen ezek a praktikák is hozzásegítenek ahhoz, hogy újra felfrissülj.

A részletekért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Tükörkép

A nap végére hajlamosak vagyunk olyan görbe, összeroskadt háttal ülni a székben, mintha valamilyen hatalmas súlyt cipelnénk. Ezáltal az agy oxigénellátása is romlik és hamarabb elfáradsz. Egy apró tükör segítségével az asztalodra/sarokba helyezve győződj meg róla, hogy valóban egyenes háttal ülsz-e, néha pedig ellenőrizd is magad. Emellett néhány "frissítő gyakorlatot" is végezhetsz: vállkörzést, nyútózást, nyakmasszázst. Ha agyad több oxigénhez jut, koncentrálni is sokkal könnyebb lesz.

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Borsmenta

Párologtass egy kis bormenta illóolajat, hogy újra felpörgesd magad. Az amerikai Cornell University tanulmánya szerint a borsmenta illata ideiglenesen 15 százalékkal növeli a koncentrációs képességét. Ezért ha már tényleg csak néhány percig / óráig kell kihoznod magadból a maximumot a munkahelyen, vesd be ezt a praktikát.

Levegő és fény

A friss levegő boldoggá és energikussá tesz. Mielőtt beülsz az autódba és hazavezetsz, állj meg öt percre és lélegezz be, ki. Különböző tanulmányok szerint az így töltött néhány perc két órán keresztül akár 25 százalékkal csökkentik a fáradtságot. Fontos továbbá a fény is, ha úgy érzed, hogy kezdesz álmos lenni, húzd el a függönyöket vagy kapcsolj fel egy lámpát, ez is segít még felurbózni koncentráló képességedet a munkaidő végéhez közeledve -írja a Womenshealth

Leadfotó és fotó: 123rf.com