Ez a titok! Így lehet olyan feneked, mint egy Victoria's Secret modellnek
Ezt tanácsolja a szakértő
A titok valójában pofonegyszerű: a nagy mennyiségű guggoló gyakorlatot és kitöréseket variáljunk 4x8-as sorozatokban, majd vezessünk le farizmokat megfeszítő, ugyanilyen mennyiségű lábemelésekkel, majd 5 perc különböző technikájú plankinggel. A fitneszguru a mérsékelt kardio támogatója, mivel ha túlzásba viszik a hölgyek, akkor kevésbé tudják fenntartani az izomnövekedést. Azt ajánlotta, hogy gyors tempóban, kb. 15 percet fussunk, hetente két-három alkalommal. Blauner továbbá azt hangsúlyozza, hogy a megfelelő táplálkozásra is fordítsunk gondot. Értendünkben kapjon hangsúlyos szerepet a protein, de kis mennyiségű szénhidrátot és egészséges zsírokat is fogyasszunk.
A rendszerességgel pedig hamar elérhető a bomba popsiforma!
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
A rajongók szerint ez nagyon ciki.
Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Volt idő, amikor szinte minden vidéki kertben megtalálható volt, ma viszont alig kerül elő a konyhában. Pedig aki egyszer újra felfedezi, egészen másként néz majd a klasszikus húslevesre.
Home&Design
Egy jól megválasztott kültéri felújítás aranyat érhet eladáskor – de egy rossz döntés akár milliókat is levehet az ingatlanod értékéből. Meglepő, mely munkák számítanak ma inkább kockázatnak, mint...
Lifestyle
Ha szeretnéd a sütés és főzés élményét egy egészségesebb, mégis ízletesebb irányba terelni, a vaj helyettesítése remek lehetőség – cikkünkben pedig most azt is eláruljuk, melyek ehhez a legjobb...
Lifestyle
A Mérlegnek ma érdemes szembenéznie a kényelmetlenségekkel. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Kevés olyan popdíva van ma, aki egyszerre uralja a slágerlistákat, a divatvilágot, no meg a szépségtrendeket – Dua Lipa azonban pontosan ilyen.
Egészség
Senki sem szeretne pont az ünnepekre lebetegedni, ezért egy fontos dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani az orvosok szerint!
