Bomba forma nyárra: Próbáld ki Rubint Rella bikini body tippjeit
Már csak néhány nap választ el minket attól, hogy hivatalosan is belépjünk a nyárba, de még most sem késő formába hozni magunkat a „rettegett” strandszezonra.
Még van időd
Rubint Rella, a Miss Balaton mentor csapatának legújabb tagja fitnesz instruktorként segíti majd a lányokat a felkészülésben. A fiatal fitnesz guru azonban még a castingok előtt megoszt pár hasznos tanácsot azokkal, akik eddig halogatták, hogy formába hozzák magukat.
1. Hagyd el a finomított szénhidrátokat és számolj le a gyorskajákkall!
A finomított szénhidrátok közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek és a természetes rostoktól, vitaminoktól megfosztott táplálékok. Ezeknek magas a glikémiás indexük, emiatt jelentős vércukorszint kiugrásokat okoznak, ami végül a vércukorszint leeséséhez vezet. Ez növeli az éhségérzetet, így még inkább sóvárgunk a magasabb szénhidráttartalmú ételek után.
2. Étkezések előtt igyál egy pohár vizet!
A folyadékbevitel nagyon fontos. Eltelít, így javasolt étkezések előtt meginni egy pohárral, amiről étkezés után se feledkezz meg. Ugyanakkor nem szabad átesni a ló túloldalára sem! Napi 2-3 liter folyadék bőven elegendő.
3. Nassolj zöldséget!
A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, vízben megszívják magukat, így fizikálisan is eltelítik az emésztőrendszert. Rostban gazdag zöldségek közé tartozik a cékla, spárga, saláta, spenót és a brokkoli, ezekből fogyassz bátran egész nap.
A következő oldalon még több tippet olvashatsz.
Oldalak
