Így fogyhatsz hasról a jógával - 5 zsírrobbantó gyakorlat otthonra
3. Hajó póz (Paripurna Navasana)
Ülj le a földre, majd igyekezz a testeddel V-alakot formázni: hajolj egy kicsit hátra, a hátadat tartsd feszesen, a karjaidat nyújtsd előre. A lábaidat emeld fel, nyújtsd ki, a lábujjaid mutassanak az ég felé. Legalább egy percig tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiinduló pozícióba. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 6-szor.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
4. Íj póz (Dhanurasana)
Feküdj le hasra, és próbáld meg megfogni a bokáidat. A térdeidet értelemszerűen nem kell teljesen kinyújtani, de arra törekedj, hogy a karjaid egyenesek legyenek. Tartsd meg a pózt minimum 30 mp-ig, de ha bírod, akár 90-ig is elmehetsz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 4-szer.
Fotók: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Sztárok
Meghan hercegné az ausztrál MasterChefben mesélt a családi étkezésekről és arról a szigorú szabályról, ahogyan a gyerekei édességet kapnak.
Fashion&Beauty
A divat egyik legizgalmasabb tulajdonsága, hogy időről időre visszahozza a régi kedvenceket, méghozzá modern köntösben. Ami néhány évvel ezelőtt még a gardrób mélyén pihent, az ma ismét a...
Lifestyle
A mosogatógép ma már szinte minden háztartásban alapvető segítségnek számít. Rengeteg időt és vizet spórolhatunk vele, ráadásul megfelelő használat mellett a legtöbb edény és pohár ragyogóan tisztán...
Lifestyle
Azonnal kivonta a forgalomból a Lidl az egyik BIO termékét, mert a romlás jeleit tapasztalták rajta. A vételárat blokk nélkül is visszatérítik.
Sztárok
A világhírű író családjában nemcsak az irodalmi tehetség öröklődött tovább, hanem a különleges kisugárzás is: Ernest Hemingway dédunokája, Dree például a divatvilág egyik legismertebb és...
Lifestyle
Az Ikrekben van valami plusz fény ma, amit mások is észrevesznek. Olvasd el, mit ígérnek mára a csillagok!
