Így fogyhatsz hasról a jógával - 5 zsírrobbantó gyakorlat otthonra
3. Hajó póz (Paripurna Navasana)
Ülj le a földre, majd igyekezz a testeddel V-alakot formázni: hajolj egy kicsit hátra, a hátadat tartsd feszesen, a karjaidat nyújtsd előre. A lábaidat emeld fel, nyújtsd ki, a lábujjaid mutassanak az ég felé. Legalább egy percig tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiinduló pozícióba. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 6-szor.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
4. Íj póz (Dhanurasana)
Feküdj le hasra, és próbáld meg megfogni a bokáidat. A térdeidet értelemszerűen nem kell teljesen kinyújtani, de arra törekedj, hogy a karjaid egyenesek legyenek. Tartsd meg a pózt minimum 30 mp-ig, de ha bírod, akár 90-ig is elmehetsz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 4-szer.
Fotók: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Home&Design
A legtöbb ember azonnal a szemetes felé indul a tojástartóval, ha az kiürült, pedig van második élete.
Sztárok
Vona Gábor keményen visszavágott a Heti Hetesben elhangzott megjegyzésekre: a Második Reformkor Párt elnöke videóüzenetben helyretette Majkát és Hajós Andrást, pontról pontra reagálva a róla alkotott...
Sztárok
Katalin hercegné ékszergyűjteménye mesés darabokat rejt, ám az egyik legértékesebb kincse nem az ára, hanem a hozzá fűződő személyes történet miatt különleges.
Sztárok
A kritikus a földbe döngölték Anne Hathaway és Dakota Johnson erotikus thrillerét, a közönség viszont ki van rá éhezve.
Egészség
Közben a hívó felelőssége abban áll, hogy a pánik ellenére képes legyen összeszedetten kommunikálni.
Sztárok
Hajós András a magyar szórakoztatóipar egyik legsokoldalúbb alakja: zenészként, műsorvezetőként és humoristaként is maradandót alkotott, miközben az Emil.RuleZ! élén és a képernyőn egyaránt...
