Minden, amit tudnod kell a ketogén diétáról
Mit lehet és mit tilos enni?
A ketogén diéta alapvetően úgy épül fel, hogy a napi kalóriabevitel 75-80 százaléka zsírokból, 15-20 százaléka fehérjéből és 5-10 százaléka szénhidrátból áll össze. Kiegészítésképpen mindenképpen oda kell figyelni a vitaminok és az ásványi anyagok pótlására, különösen az omega-3 zsírsav és a D-vitamin fontos.
Mit lehet enni?
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- vörös és fehér húsok
- zsír
- tojás
- zöldségek
- vaj
- sonkafélék
- olajos magvak
- avokádó
Mit tilos enni?
- gluténtartalmú ételek
- hüvelyesek
- gyümölcsök (kivétel a fehér húsú grapefruit és a citrom)
- cukor
- rizs
- alkohol
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hamarosan visszatér a képernyőre az X-Faktor legújabb évada, az RTL által közzétett legfrissebb előzetesek pedig garantálják, hogy feszültségből és drámai pillanatokból idén sem lesz hiány a mentori...
Sztárok
Rendkívül megható és látványos fotóval jelentkezett az Instagramon a várandós Palvin Barbi és férje, Dylan Sprouse, miközben a rajongók segítségét kérik születendő gyermekük elnevezéséhez.
Sztárok
A világ első oknyomozó újságírónője, Nellie Bly Elizabeth Jane Cochran néven látta meg a napvilágot 1864-ben Pennsylvaniában. 23 éves korában őrültnek tettette magát annak érdekében, hogy beépüljön...
Lifestyle
A többség nem szokta fűszerezni a rántott húst, maximum egy kis sóval, de még az sem mindegy, hogyan teszi az ember.
Sztárok
A Jólvanezígy legutóbbi adásában vendégeskedett Majka, aki a műsorvezetővel, Nagy Ádámmal beszélgetve egy egészen döbbenetes történetet osztott meg a népszerű olasz turistaparadicsom, Velence...
Lifestyle
Andrew Graham-Dixon brit művészeti szakértő úgy véli, hogy azonosította Johannes Vermeer holland festő 17. századi remekművének, a Lány gyöngy fülbevalóval című ikonikus festményének híres alanyát –...
