Így csökkentsd pofonegyszerűen a munkahelyi stresszt - 8 tipp, még mielőtt teljesen megőrülnél
Lássuk be, a munkahely nem tartozik a legnyugisabb területek közé - a legtöbben még apróságok miatt is képesek azon stresszelni, mit fog reagálni a főnök. Ha az idegesség már fullasztóan kezelhetetlenné válik, jól jöhet az a néhány tipp, amit most adunk neked.
Válassz!
A munka egyre csak nő, a főnököd egyre inkább nem hagy békén, következésképpen a stressz is állandósul. Válassz, hogy mit szeretnél: maradni, és rabszolgaként robotolni egy olyan környezetben, ahol az idegesség előbb-utóbb kikészít, vagy továbblépni, és nyugodt, új életet kezdeni. Csak rajtad múlik, hogyan döntesz - a lehetőség ott van a kezedben.
Priorizálj!
Ha már tényleg úgy érzed, hogy a teendők hatalmas kupacokban állnak körülötted és rajtad, készíts listát! Reggel írd fel az összes aznapi elintéznivalót a legapróbbaktól a legnagyobbakig - ezután jöhet a priorizálás. Döntsd el, melyek azok a teendők, amiket nem halogathatsz, és melyek azok, amik akár jövő héten is ráérnek. A nap végén mindig nézd át a listát, másnap pedig készíts újat.
Tanulj meg nemet mondani!
Újabb feladatot kell megcsinálnod, és bár tudod, hogy semmi időd rá, elvállalod, mert félsz nemet mondai. Pedig a saját magad védelme érdekében el kell sajátítanod ezt a képességet - semmi baj nincsen a tagadószóval, ha valóban nyomós indokkal nem végzel el egy munkát, és nem azért, mert lusta vagy. Ne hidegen és felsőbbségesen utasítsd vissza a felettesed, hanem mondd azt: „Ne haragudj, de rengeteg a sürgős munkám. Szívesen megcsinálom, de toljuk ki a határidőt.”
Szabj határokat!
Ne dolgozz vég nélkül, szabj határokat: tarts szüneteket, menj el ebédelni és legyen időd emberi időben hazamenni. Semmi értelme, hogy végtelen órákat ülj az asztalodnál: minél tovább nyomasztod magad, annál jobban csökken a teljesítményed, annál több hibát vétesz a fáradtság miatt, és annál rosszabb lesz a hangulatod.
Fotó: huffingtonpost.com
Oldalak
