7 reggeli főbűn, amit a sikeres emberek soha nem követnek el

Reggeli főbűn 3: Mobilállapot

Ha reggel egyből a tabletedért nyúlsz, csekkolod a Facebook faladat és a mailjeidet, már egyből hadrendbe is állítod az agyad, még mielőtt az ráhangolódhatott volna az ébrenlétre. Már kora reggel infókkal ostromolod. A sikeres emberek inkább átgondolják az előttük álló napod, milyen feladataik, céljaik vannak aznapra és szépen lassan ráhangolódnak az ébrenlét fázisára. Ráadásul, ha az elektronikai eszközök készenlétben vannak a hálódban, rontják az alvásodat, például a mélyalvási ciklus akár ki is maradhat. Érdemes egy ébresztőórát beszerezned és a mobilodat, laptopot pedig egy másik szobában hagynod. Megvárnak az e-mailek és a hírek a másik szobában.

Reggeli főbűn 4: Rossz étkezési szokások

Reggel reggeli nélkül? Ha úgy gondolod, hogy a tested megfelelő energiával van felvértezve egy kávétól és pár szem gyorsan bekapott keksztől, akkor ki kell, hogy ábrándítsunk. A reggeli nem véletlenül a legfontosabb étkezés, mivel ilyenkor kell ellátni a legtöbb tápanyaggal a szervezeted, hogy pörögjön az anyagcsere, működjön az agyad, az izmok, szóval te magad megfelelően tudj működni. Persze, az sem mindegy, hogy miből viszed be az energiát. Hasznosabb a testednek a tojás, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a magvak, a zöld tea, mint az üdítők, tejes italok, péktermékek, cukrozott müzlik.

Összetett szénhidrátokat válassz, amelyek lassan viszik fel a vércukrot és akkor elkerülheted, hogy délelőtt hamar elveszítsd a lendületet. 

Reggeli főbűn 5: Beszélgetés helyett tévézés

A reggeli beszélgetés kellemesebb, mintha csak bekapcsolnád a TV-t, és megnéznéd a reggeli híreket. Így inkább ápolod a kapcsolataidat a pároddal, gyerekeddel, szüleiddel, barátaiddal, de legyen akár egy skype hívás a külföldön élő szeretteddel, ismerősöddel. Egész nap rohanásban vagyunk, körülvesznek az elidegenítő tényezők és este fáradtan fekszünk le, éppen ezért fontos, hogy legalább a napkezdésnél hangolódjunk egy kicsit egymásra, és osszuk meg a terveinket, gondolatainkat, és ismerjük meg a másikét.

A két legrettegettebb főbűn még hátra van - lapozz!

Fotók: desiringgod.org, nutritionsecrets.com, pinterest.com