Nem kell a hasprés, sem a felülés - Így lesz hosszútávon lapos a hasad

Elmúlt már a bikiniszezon, de reméljük, hogy te nem csak nyáron, hanem egész évben formában akarsz lenni! Eláruljuk neked, hogy mit egyél és mit ne, illetve milyen mozgásformát érdemes végezned, ha ragaszkodsz a lapos hashoz!

Kifúj, beszív

Igen, a legjobb haslaposító tréning a jóga, mert kiválóan erősíti a törzsizmokat. Nem kell haspréseket és felüléseket végezned ahhoz, hogy "beizzítsd" a hasizmaidat, mert a jógában a legtöbb gyakorlatot hasizomból csinálod; vagyis a legtöbb gyakorlatnál akarva, akaratlanul is megdolgoztatod őket.

Tiltólistás ételek

Nem akarsz puffadt hassal ágyba bújni esténként? Akkor az alábbi ételeket lehetőség szerint hanyagold, ha vacsorázol: karfiol, brokkoli, kelbimbó, bab, hagyma, káposzta. Ha nem akarsz az extra zsírpárnákra gyúrni, akkor ezeket az ételeket, italokat is helyezd tiltólistára, különösen lefekvés előtt: szénsavas üdítók, élesztővel készült ételek, alkohol, cukros és édesítőszerrel készült édességek.

Fotók: healthista.com, chow.com