A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek

A 6 legfontosabb vitamin és ásványi anyag gyerekeknek

• A-vitamin: a szövetek és csontok, az egészséges bőr, szemek, immunrendszer normál fejlődéséhez szükséges. Nagyszerű források a tej, sajt, tojás, sárga színű zöldségek, tök
• B-vitamin: A B-vitamin család fontos az anyagcsere, energiatermelés és az egészséges keringési rendszer és idegrendszer szempontjából. Nagyszerű források a csirke, hal, diófélék, tojás, tej, sajt, bab
• C-vitamin: szükséges az egészséges izomzat, kötőszövet és bőr érdekében. Nagyszerű források a citrusfélék, eper, kivi, paradicsom és a zöld színű zöldségek
• D-vitamin: szükséges az egészséges csontokhoz, fogakhoz és a kalcium felszívódásához is. Forrásai a tej és tejtermékek, halolaj. De a napfény is kiváló D-vitamin-forrás
• Kalcium: segíti a csontozat fejlődését. Megtalálható a tejben, sajtban, joghurtban, tofuban
• Vas: az izomépítéshez és az egészséges vörös vérsejtek fejlődéséhez szükséges. Nagyszerű források a vörös húsok, pulyka, disznóhús, spenót, bab

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Nagy Dóra, női testkultúra szakértő.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Húzd fel a nyúlcipőt! - Ezeket fogadd meg, ha futásba kezdesz

Fotó, leadfotó: pixshark.com