Nem iszol eleget? Ezek lehetnek a dehidratáció első tünetei

Kérdezzünk meg bármilyen szakértőt, mindegyikük azt fogja felelni, hogy az egészséges életmód legfontosabb eleme a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Számos betegséghez vezethet, ha nem iszunk eleget, így már a dehidratáció első figyelmeztető jeleire is érdemes odafigyelnünk. Nézzük, melyek ezek!

Fejfájás gyötör

A szervezetünk folyamatosan veszíti el a folyadékot, ezzel együtt a nélkülözhetetlen sókat, például a nátriumot és a káliumot. Ez a veszteség pedig a vér kémiai összetételét is megváltoztatja, amit az agyunk egyből észlel és fájni kezd a fejünk. Minél több folyadékot veszít a szervezetünk, annál kevesebb oxigén jut el az agyba, így a fájdalom egyre erősebb.

Sötétebb színű a vizeletünk

Túl kevés folyadék fogyasztásakor a vizeletünk a felhalmozódott méreganyagoktól sötét színűvé válik. Ha hidratáltak vagyunk, akkor ezek könnyedén kimosódnak és sokkal világosabbnak tűnik. Sajnos nem elegendő folyadékbevitel esetén a méreganyagok lassan vagy egyáltalán nem ürülnek.

Fotók: Huffingtonpost, mentalactif.com