Így kerüld el a vitaminhiányt - Ezeket iktasd be az étrendedbe

Ne hagyjuk, hogy ledöntsenek bennünket a lábunkról a vírusok valamint a különböző betegségek! Nagyon fontos, hogy mindig újratöltsük a kifogyott vitaminkészletünket. A legjobb megoldás erre, ha rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk. Íme, néhány ötlet, melyik vitaminhoz, hogyan juthatunk hozzá a legkönnyebben!

A-vitamin

Az A-vitamin elsősorban a sejtek fejlődésében, illetve növekedésében játszik fontos szerepet. Hiányának tünetei lehetnek például a hajhullás, a fáradékonyság és a száraz bőr. Legjobb forrásai a tejtermékek, a tojás, a tengeri halak és a piros színű zöldségek és gyümölcsök. Fogyasszunk sok sárgarépát, sütőtököt, parajt és aszalt paradicsomot.

Fotó: gelleryhip.com

Oldalak

Sztárok
Különleges végső nyughelyet választottak Vágó Istvánnak. A szerettei úgy döntöttek, hogy nem akarnak számára nyilvános sírhelyet.
Sztárok
Anne Hathaway ma már sikert sikerre halmoz, volt idő azonban, amikor korántsem alakultak számára könnyen a dolgok – a színésznő nemrég bővebben is beszélt múltbeli megpróbáltatásairól egy interjúban.
Fashion&Beauty
Elképesztő volt a hasonlóság: Ava Phillippe tetőtől talpig úgy nézett ki, mint híres édesanyja, Reese Witherspoon, amikor a minap kettesben részt vettek a Tiffany & Co. ékszerház exkluzív,...