Így kerüld el a vitaminhiányt - Ezeket iktasd be az étrendedbe
Ne hagyjuk, hogy ledöntsenek bennünket a lábunkról a vírusok valamint a különböző betegségek! Nagyon fontos, hogy mindig újratöltsük a kifogyott vitaminkészletünket. A legjobb megoldás erre, ha rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk. Íme, néhány ötlet, melyik vitaminhoz, hogyan juthatunk hozzá a legkönnyebben!
A-vitamin
Az A-vitamin elsősorban a sejtek fejlődésében, illetve növekedésében játszik fontos szerepet. Hiányának tünetei lehetnek például a hajhullás, a fáradékonyság és a száraz bőr. Legjobb forrásai a tejtermékek, a tojás, a tengeri halak és a piros színű zöldségek és gyümölcsök. Fogyasszunk sok sárgarépát, sütőtököt, parajt és aszalt paradicsomot.