Ezeket add gyermekednek az egészséges fejlődés érdekében

Gyermekeink egészséges fejlődése érdekében alaposan meg kell válogatnunk, mit adunk enni csemetéinknek. Cikkünkben összegyűjtöttük a nélkülözhetetlen vitaminokat, azok forrásait és funkcióit!

A-vitamin

Az A-vitamin a látás fejlődésében és egészséges működésében játszik fontos szerepet, továbbá sokat tesz a bőr épségnek megőrzéséért. Ezért érdemes beiktatni a gyermekeink étrendjébe a tejtermékeket, a tojást és a sárgarépát. Meg kell említenünk az A-vitamin provitaminját, a béta-karotint is, amely a spenótban, a salátában, a kelbimbóban, a céklában és a sütőtökben található.

B-vitaminok

A B-vitaminok az agy tökéletes működéséhez, a szervezet fejlődéséhez, az anyagcseréhez, a vérképzéshez és a jó közérzet kialakításához szükségesek. Megtalálhatóak többek között a sötétzöld zöldségekben (pl.: spenót, spárga), a sajtokban, a burgonyában, az olajos magvakban vagy éppen a gabonacsírákban.

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen az erős immunrendszer kialakításához, segítségével hatékonyan tudnak működni a kötőszövetek és a vas felszívódásában is fontos szerepet játszik. Gyermekeink fogyasszanak minél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit, epret, salátát és ribizlit.

Fotó: ilconsulentedelbenessere.com