Egészség
Írta: adme
2015.01.18.

Menopauza és csontritkulás

Fogyókúra

A fogyókúránál, az optimális testsúly-értékének meghatározásánál és a megfelelő diéta beállításánál tehát mindkét betegség, illetőleg betegségcsoport rizikófaktorait figyelembe kell venni. Egy napi 1250-1500 kalóriás fogyókúrás étrendnél már külön figyelmet kell fordítani a megfelelő kalciumbevitel biztosítására.

A fogyókúrák idején különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, amely egyrészt csökkenti az éhségérzetet, másrészt a helyesen kiválasztott ásványvizekkel kiegyensúlyozott ásványanyag-ellátáshoz segíti a szervezetet.

A rendszeres testmozgás is mindenképpen ajánlott, hiszen az is csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, mivel a testmozgás stimulálja a csontépítést. Csupán sportolással 15-35 %-os csontsűrűség-növekedést lehet elérni.

Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről

Éttermi minőségű fogások a saját konyhádból, friss és finom alapanyagokból. 🍅🥦🥩
Pohner Ádám, a Tesco séfje elárulja, hogyan!

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Nagy Dóra, a BioTech USA női testkultúra szakértője.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ezt kell tudni a vashiányról

Fotó: kaivalya-ayurveda.com

Oldalak

Az élmény nem a távolságon múlik! Csodák várnak karnyújtásnyira! 🥾🌳
Egészség
Írta: adme
2015.01.18.
Sztárok
Kate Hudson bátyja igazi szívtipró: Oliver bárkit levesz a lábáról, le sem tagadhatnák egymást a színésznővel
Ahhoz kétség sem fér, hogy Kate Hudson megnyerte a genetikai ötöslottót, de azt tudtad, hogy ugyanezt a bátyja, Oliver is elmondhatja magáról?
Utazás
Újult erővel támad a tél: rögtön a hét elején megtapasztaljuk, milyen is a fogvacogtató hideg, de a folytatásban sem lesz sok köszönet
Szűk egy héttel karácsony előtt fagypont közelébe süllyed a nappali hőmérséklet, és kár volna abban reménykedni, hogy a hét további napjai megnyugtató enyhülést hoznak.
Sztárok
Gyászol a fél világ: otthonában gyilkolták meg a leghíresebb Stephen King-film rendezőjét
Megölték Rob Reiner amerikai filmrendezőt és feleségét, Michele Singert. A házaspár holttestére vasárnap, Los Angeles-i otthonukban bukkantak rá.
Utazás
Adventi fények és varázslatos tengerparti villák - Valódi kikapcsolódás vár Opatijában a karácsonyi időszakban
Magyarországon megszoktuk, hogyha az adventi időszakban indulunk városi sétára, bár gyönyörű karácsonyi vásárokat találunk szerte az országban, az embertömegtől szinte lépni sem lehet és ahelyett,...
Lifestyle
Mérleg éves horoszkóp 2026: Egyensúly, bőség és tudatos kapcsolatok éve
A Mérlegek számára ez az év kiváló lehet a növekedésre, a kapcsolatok ápolására és az új lehetőségek felfedezésére.
Lifestyle
3 csillagjegy, akit a hét váratlan kihívások elé állít
Nem minden úgy alakul a következő napokban, ahogyan eltervezted – három csillagjegynek kifejezetten fel kell kötnie a nadrágot, mert olyan fordulatok jönnek, amelyek próbára teszik a türelmüket és a...
Adventi Kalendárium