Egészség
Írta: adme
2014.09.16.

Tudj meg mindent a gyümölcsfogyasztásról!

Mikor fogyasszunk gyümölcsöt?

Éppen ezen okból kifolyólag gyümölcsfogyasztásra a legjobb időpont a reggel, illetve a délelőtti órák időszaka. Ekkor ugyanis a máj glikogénszintje alacsony, mivel a test alvás közben energiaforrásként felhasználta az itt raktározott szénhidrátot.

Ezen kívül nagyon jó időpont lehet még az edzést megelőző 30-60 perc is, kiváltképp, ha az azt megelőző néhány órában nem volt magas szénhidráttartalmú étkezésed.

Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk

🎃 Egy szörnyen jó társaság 💀
Monster High babák széles választéka csak most 25% kedvezménnyel!

Edzés előtt ajánlatos magas fruktóz és alacsony glükóz tartalmú gyümölcsöket fogyasztanod. Ilyen például a körte, dinnye, alma, sárgadinnye, szőlő, eper, málna. Természetesen csak közepes darabok, illetve kisebb mennyiség, hogy ne tele gyomorral kezdj el edzeni!

Bizonyos gyümölcsök fogyasztása alkalmas lehet edzést követően is, ám vigyázni kell arra, hogy ekkor olyan gyümölcsöt válassz, aminek magasabb a glükóz tartalma, mint a fruktóz tartalma. A glükóz ugyanis jobban raktározható glikogénként, az inzulinszintet pedig gyorsabb ütemben növeli, ami hozzásegíti a testet az izomépítéshez.

Oldalak

Lebilincselő történet a krimi szerelmeseinek. 🕵️
Kövesd te is hétről hétre - részletek ITT!
Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Egészség
Írta: adme
2014.09.16.
Lifestyle
Nem kell a méregdrága tisztítószer: a profi takarítók is ezeket a filléres szereket használják helyette
Felesleges pénzkidobás helyett az olyan kéznél lévő háztartási alapanyagok, mint az ecet, a szódabikarbóna vagy a citromsav is hatékony alternatívát nyújtanak a makacs kerti és beltéri...
Sztárok
Nemcsak az év legdögösebb férfija címet nyerték el: ezek a szívtiprók mind játszottak orvost a tévében
A fehér köpeny, a sztetoszkóp és a megnyerő sárm verhetetlen kombinációja: összegyűjtöttük azokat a hollywoodi sztárokat, akik nemcsak az év legszexibb férfijának járó címet hódították el, de a...
Lifestyle
Napi horoszkóp 2026.11.01.: A Vízöntőnek ma nem lesz könnyű kivonnia magát a családi elvárások alól
Olvasd el te is a napi horoszkópodat!
Lifestyle
November havi szerelmi horoszkóp: A Nyilas szabadság iránti igénye erősebben jelentkezhet a szerelemben
A Skorpió novemberben a felszínes romantika kevésbé elégíthet ki. Mutatjuk, mit tartogat a hónap szerelem terén az összes csillagjegynek!
Sztárok
A kis lila napló, ami megrázta a hollywood-i álomgyárat: Mary Astor elfeledett botránya
Mary Astor az 1930-as évek egyik legtehetségesebb és legkeresettebb színésznője volt, akit a közönség lenyűgöző szépségéről és mély, drámai szerepeiről ismert.
Sztárok
Ahol a díszletek mögött vér folyt: Bette Davis és Joan Crawford legendás csatája
A hollywoodi filmgyártás aranykorának ragyogó kulisszái mögött ritkán izzott olyan tiszta, engesztelhetetlen és pusztító gyűlölet, mint amilyen Bette Davis és Joan Crawford között feszült.