Kerüld el a karácsonyi stresszt!

Bevásárlás, főzés, rohanás, díszítés, vendéglátás és sok-sok idegeskedés – a karácsonyi forgatag rengeteg stresszel jár. Íme néhány apróság, amivel stresszmentes marad a karácsony.

Mély levegő

Figyelj oda, hogy szakíts rá pár percet és vegyél egy mély levegőt: lélegezzünk be mélyen és nyugodtan, majd eresszük ki a levegőt. Ez utóbbi ideális esetben kétszer olyan hosszú ideig tart, mint a belégzés. Figyeljünk arra, hogy belégzéskor a hasunk előre domborodjon, kilégzéskor pedig húzzuk be a hasfalat. Naponta többször is! A mély hasi légzés az egyik legpihentetőbb dolog a világon. Az ellazuláson kívül hozzásegíti a testet ahhoz, hogy még több oxigént vegyen fel és ezáltal sokkal energikusabbak legyünk.

Karácsonyi munkamegosztás

Az egyik legfőbb oka az idegeskedésnek, hogy túl sok dolgot veszünk a nyakunkba és mindent egyedül akarunk megoldani. Főzés, takarítás, csomagolás, díszítés – gondoljuk át, mennyit bírunk és ne vállaljunk annál többet, inkább kérjünk segítséget vagy engedjünk a részletekből.

Nevess!

A nevetés boldogsághormonokat szabadít fel, amitől könnyedebbnek és pihentebbnek érezzük magunkat, valamint erősíti az immunrendszert, oldja a stresszt és edzésben tartja a szívizmokat is. Az ünnepek alatt koncentráljunk a családra és jókedvre: hanyagoljuk a híreket és a szomorú filmeket, helyette nézzünk olyat, ami mosolyra fakaszt.

Mozdulj!

A testmozgás szintén remek stressz-csökkentő hatással bír, segít oldani a felgyülemlett feszültséget: szakítsunk egy kis időt az ünnepi hajtás közepette is pár perc mozgásra.

Még több: Így kezeld a stressz helyzeteket!

Fotó: xplr.com, associationofcatholicwomenbloggers.blogspot.com