3 feltűnően hatásos csípőformáló edzés

Kicsi, rugós, több amerikai szappanoperában is látható, kíméletlen izomlázat okoz a csípő, derék tájékán és mostantól itthon is elérhető. Szabad a gazda?

Twist run stepper

A Twist run stepper segítségével egy óra alatt akár 560 kalóriát is elégethetsz. Viszonyításképpen: ugyanennyi idő alatt végzett kocogással kb. 510, úszással 425, kerékpározással pedig 327 kalóriát veszíthetsz. Ez az új alakformáló eszköz bár nem tűnik bonyolultnak, meglepően sokrétű a hatékonysága. Ízületkímélő, s akik próbálták ahhoz hasonlítják az edzésélményt, mintha egy rugós padon táncolnának.

A maximum húsz perces tréning alatt, a tizedik percben indul be a hatásmechanizmus. A személyi edzők szerint kiadós edzésre számíthatsz ilyen rövid idő alatt is, de ha még nagyobb kihívást szeretnél, további fitnesz eszközökkel (például gumikötéllel vagy kézi-, és lábsúlyokkal) nehezítik az edzésedet.

TIPP: http://www.vibrocity.hu/hu/kiknek_ajanljuk/twist_run_stepper

Aerob mozgásformák

A csípőn lerakódott zsírpárnák ellen leginkább valamilyen aerob edzéssel veheted fel a harcot. Menj el egy zumba vagy capoeira órára. Esetleg, ha kevésbé rajongsz a táncos, ugrálós mozgásformákért, akkor vegyél jegyet egy speciális, fitnesztermekben népszerű „has-láb-popsi” edzésre. A másnapi izomlázból garantáltan érezni fogod, mennyire volt hatékony a tréning.

TIPP: http://www.zumbacentrum.hu/index.php?lang=hu

Hypoxitréning

Vagyis vákuumtréning. Elsősorban zsírégetésre ajánlott, az edzés során főként a comb, fenék és csípő formálása a cél. Remek választás egyben a makacs cellulit eltűntetésére is. A vákuumos környezetben végzett mozgás alatt egy alacsony nyomású „kamrában” kell kerékpározni. Ennek eredményeképpen erősödik az izomzat, csökken a zsírréteg, javul az anyagcsere és a méregtelenítés is beindul a szervezetben.

TIPP: http://www.hypoxiduo.hu/2011/Hypoxiterapia-Zsiregetes-ott-ahol-szeretne/18/