A stressz negatív hatásai a szexuális életre

A stressz az a kellemetlen érzés, állapot, amit manapság mindenki ismer. Rohanó életünk rengeteg teendővel és felelősséggel jár, ami magával hozza a szorongást és a stresszt is. Köztudott, hogy a nagyon rossz hatással van életünk minden részére, beleértve a szexualitást is. Mi most bemutatjuk ezeket a mellékhatásokat, és adunk pár tippet, hogyan iktassátok ki a stresszt a hálószobából.

Növeli az alkoholfogyasztás mennyiségét

Nagyon gyakori, hogy ha valaki gondterheltnek érzi magát, úgy gondolja, hogy legalább néhány órára meg tud szabadulni ettől pár pohár alkohol elfogyasztásával. Az idő múlásával pedig megesik, hogy egyre többször nyúl alkoholhoz a stressz feledéséhez, így könnyen alkoholistává válhat. Nem is beszélve arról, hogy az alkohol hatására a nők nehezebben izgulnak fel, nem indul be a nedvesedés, és ennek következtében a szex sem lesz már olyan élvezetes, mint azelőtt, sőt fájdalmassá is válhat. Hosszútávon pedig a párkapcsolatot is tönkreteheti a kellemetlen szeretkezés és a nemi vágy csökkenése.

Negatív testképhez vezet

A stressz hatására a hormontermelés is kicsit megváltozik. Az így termelődő hormonok befolyásolják az anyagcserét, így hamar testsúlynövekedést tapasztalhatunk, emiatt pedig közérzetünk is romlik, kevésbé leszünk elégedettek testünkkel. Ennek következtében előfordulhat, hogy nem akarunk szeretkezni párunkkal, nehogy felfedezze rajtunk a plusz kilókat. Ez kevesebb összebújást eredményez, ami szintén nem tesz jót a kapcsolatoknak.

Csökkenti a libidót

A stressz hatására megváltozó hormonok nem csak testünket változtatják meg, hanem libidónkat is. Ha sokat idegeskedünk, akkor megnövekszik bennünk a kortizolszint. Ez egy olyan hormon, amely a serdülőkort, a terhességet és a változókort segíti, azonban csak kis mennyiségben van rá szükségünk. Ha több termelődik, mint kellene, akkor elnyomja a libidóért felelős hormonokat, és így annak csökkenéséhez, valamint a szeretkezések csökkenéséhez vezet. Ha pedig mégis szexre kerülne a sor, az nagyon kevés élvezettel jár számukra, de megeshet az is, hogy egyáltalán nem élvezi a stresszelő fél. A férfiaknál a sok stressz impotenciát is okozhat.

Mit tehetünk ellene?

Add ki az adrenalint! A stressz csökkentésének egyik leghatásosabb módja az edzés. Lehet, hogy egy fárasztó nap után az jut eszünkbe utoljára, hogy elmenjünk futni, pedig 20-30 perc testmozgás jelentős mértékben csökkenti a stresszt. Ha nincs se kedvünk, se időnk elmenni edzeni, akkor tornázzunk otthon. Rengeteg pilates, aerobic és egyéb mozgásfajtát bemutató videót találhatunk ugyanis a neten, amelyek segítenek nekünk leküzdeni a stresszt.

Együnk egészségesen! Egy egészséges, könnyű diéta csodákat képes tenni egészségünkért, emellett pedig a stresszt is csökkentheti. Együnk sok zöldséget, valamint proteinben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételeket, és néhány hét után már mi is érezni fogjuk a változást.

Aludjunk sokat! Azt mi is tapasztalhattuk már, hogy ha nem alszunk eleget, sokkal idegesebbek, fáradtabbak vagyunk. A kevés alvás azonban nem csak közérzetünkre van rossz hatással, hanem a stresszhormonok szaporodását is elősegíti. Ha éjszaka nem pihentük ki magunkat, akkor délután feküdjünk le egy kicsit, ha van rá lehetőségünk. Ha azonban nincs, akkor esténként bújjunk korán ágyba.

Menjünk társaságba! Meglehet, hogy nem sok kedvünk van egy hosszú és fárasztó hét után a barátainkkal találkozni ahelyett, hogy otthon aludnánk. Vegyük azonban rá magunkat, és legalább pár órára fussunk össze velük, mert a társas élet, a beszélgetés és a nevetés segítséget nyújt a stressz elfeledésében.

Ébresszük fel a vágyat! Ha szeretjük párunkat, de nincs kedvünk összebújni vele, akkor tegyünk ellene. Vegyünk illatos fürdőt akár együtt, hallgassunk halk zenét, gyújtsunk gyertyákat, és tegyünk meg mindent, ami segít egy kicsit hangulatba kerülni.

Reméljük, ezekkel a tippekkel segítettünk a stressz leküzdésében, azonban ha így sem sikerül megszabadulni tőle, érdemes szakértőhöz fordulni.

Az élvezetek rabságában - A szexfüggőség