Próbáld ki te is - Így fogyhatsz könnyedén a túró diétával

Ha tavasz, akkor itt a különféle diéták ideje. Sokan keresünk ebben az időszakban valamilyen jó diétát, hogy a strandszezonra ismét formába hozzuk magunkat. Az internetnek köszönhetően ráadásul számtalan diéta közül választhatunk, az egyik ilyen a túró diéta, amelyet most közelebbről is bemutatunk.

A túró az egyik olyan ételünk, amely szinte bármilyen diétás étrendbe nagyon jól beilleszthető, hiszen nagyon gazdag fehérjeforrásunk. Ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt nyugodtan fogyaszthatjuk, de nem kell attól tartanunk, hogy közben lelassul az anyagcserénk, ugyanis a magas fehérjetartalom miatt a túró egyik értékes tulajdonsága közé tartozik, hogy a fogyókúra alatt serkenti az anyagcserét. A fehérjetartalomnak köszönhetően pedig hozzájárul a túró fogyasztása ahhoz is, hogy hatékonyabban tudjuk növelni az izomzatunkat.

Túró diéta

A diéta alapvetően a szénhidrátokat tiltja ki az étrendünkből és ezeket helyettesíti a túróval. Fontos megemlíteni, hogy ezt a diétát is legfeljebb két hétig érdemes alkalmaznunk, utána visszatérhetünk a megszokott étrendhez, de érdemes azután is figyelnünk arra, hogy kevesebb szénhidrátot vigyünk be a szervezetünkbe, így fenntarthatjuk az elért eredményt.

Természetesen a túró diétát sem a legegyszerűbb dolog betartani, így mindenképpen kitartás és türelem kell ahhoz, hogy elérjük a várt eredményt. Egyes leírások szerint akár 7 kilogramm fogyást is elérhetünk a diéta során.

Étrend

A diéta során a legfontosabb szabály, hogy a szénhidrátokat, amikor csak lehet, túróval helyettesítsük. Szerencsére a túró nagyon sokféle módon elkészíthető, így nem kell aggódnunk, hogy nagyon egyhangú lesz kizárólag túrót ennünk, hiszen akár gyümölcsökkel is kiegészíthetjük. Illetve emellett természetesen engedélyezett, hogy sovány húsokat fogyasszunk sok zöldséggel akár ebédre vagy vacsorára.

A reggeli során érdemes a napot gyümölccsel és túróval indítanunk, ebédre jöhet valamilyen sült hús zöldséggel vagy akár spenót is, de ebben az esetben a lisztes rántást mindenképpen nélkülöznünk kell. Vacsorára is érdemes akár halat választanunk, valamilyen salátával vagy a reggelihez hasonlóan túró, zöldség és pirítós kombinációjával befejeznünk a napot.