Érvek, amelyek miatt megéri sok mogyorót fogyasztanod
A mogyoró sokunk kedvence, akár magában vagy csokoládéban, de végső soron bármilyen formában szívesen fogyasztjuk. Amellett hogy nagyon finom természetes nassolni valóról van szó, számtalan értékes tulajdonsága miatt is érdemes a mogyorót választanunk, ha éppen rágcsálni támad kedvünk.
A világ szinte minden táján őshonos növénynek számít a mogyoró és már az ősidőktől kezdve kedvelik. Legtöbb mennyiségben mégis Olaszországban és Törökországban terem, innen exportálják a legtöbb mennyiséget a világ minden tájára.
Olajtartalom
A mogyorónak különösen magas az olajtartalma és a zsírtartalma, de főleg telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely különösen jót tesz az egészségünknek, így nem kell tartanunk tőle. A telítetlen zsírsavak nem emelik a koleszterin szintet, ráadásul a hormontermelődést is segítik. Nem utolsósorban pedig a rákos megbetegedések elleni küzdelemben is nagyon hatékonyak.
Növényi rostok
Fontos rostokat tartalmaz és ezen kívül magas a vitamin tartalma is: többek között B1-, B2- és E-vitamint is tartalmaz. Nem beszélve a különösen magas réz, mangán, magnézium és kálium tartalmáról. Ezek az ásványi anyagok nem csak az energiatermeléshez nagyon fontosak, hanem különösen jót tesznek a szív és érrendszerünk egészségének. Ráadásul az idegrendszer működését is szabályozzák.
Antioxidánsok
E-vitamin mellett tartalmaz a mogyoró még némi C-vitamint is magában rejt, a két vitamin együtt pedig kiváló antioxidáns hatással bír, amely nem csak immunrendszerünk számára nélkülözhetetlen, hanem a legtöbb megbetegedés ellen is hatékonyan megóvja szervezetünket.
Fogyókúrázóknak is
A mogyoró magas olajtartalma miatt telít, így sokkal hamarabb érezhetjük magunkat jóllakottnak, így fogyókúrázóknak kifejezetten ajánlott, ha éppen valamilyen nassolni való után vágynak. Ráadásul rost és protein tartalma miatt serkentik a bélműködést, emellett pedig a bélben kialakuló rákos betegségek ellen is megvéd bennünket.
Agyfényesítő
A mogyoróban található ásványi anyagok kiválóan hatnak az agy működésére, segítik a koncentrációt. Jó hír a csokit szeretőknek, hogy a kakaó is hasonló hatással bír, így a mogyorós csoki fogyasztása valóban hasznos lehet, ha nagyobb koncentrációt igénylő feladatunk van. Persze a mértékletességet ettől függetlenül érdemes szem előtt tartanunk ebben az esetben is.
Oldalak
Hasonló cikkek
