Hatékony tippek tenziós fejfájás ellen

A legsúlyosabb fejfájástípus a tenziós fejfájás. Cikkünkben bemutatjuk a kínzó fájdalom okát, valamint azt is eláruljuk, hogyan orvosold a problémát.

A tenziós fejfájásról
Ha azt tapasztaljuk, hogy folyamatosan – napokon, akár heteken keresztül – fájdogál a fejünk, nagy valószínűséggel tenziós fejfájással van dolgunk. Ez a fejfájástípus jellemzően tompa fájdalommal jár, hatása azonban az egész fej területére kiterjed.

A betegek általában lüktető fájdalomról számolnak be, amely gyakran kisugárzik a nyakba és a vállba is. A fájdalom időtartama rendkívül változó. Van, hogy csak néhány órán keresztül érezzük, máskor azonban akár hónapokig is eltarthat. Mivel a fájdalom mértéke meglehetősen gyenge, általában nem akadályozza a beteget mindennapi tevékenysége során. A tenziós fejfájás a leggyakoribb fejfájástípus, élete során előbb-utóbb minden ember megtapasztalja.

Gyógyszeres kezelés
Ha a fejfájás csak ritkán fordul elő, mértéke pedig elhanyagolható, általában a gyengébb fájdalomcsillapítók is képesek teljesen megszüntetni. Erős és gyakori fájdalom esetén pedig megelőző kezelés ajánlott. Fontos azonban, hogy mielőtt bármilyen fájdalomcsillapító-készítményt alkalmaznánk, feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal!

Gyógyszermentesen
A tenziós fejfájás leggyakoribb oka a stresszes, feszített életmód, de okozhatja helytelen táplálkozás és mozgáshiány is. Szokásaink megváltoztatásával, életminőségünk javításával tehát mi magunk is sokat tehetünk a fájdalom megszüntetése érdekében.

Ami még segíthet
Alvás: Egy pihentető délutáni szieszta szinte minden esetben csodákra képes.
Frissítő zuhany: Akár a hideg, akár a forró vizet részesítjük előnyben, álljunk be a zuhany alá, s néhány percig hűtsük/melegítsük tartónkat, vállainkat.
Kevesebb koffein: A túl kevés és a túl sok kávé is okozhat fejfájást. Próbáljuk meg növelni/csökkenteni napi kávéadagunkat, s figyeljük meg, hogyan reagál testünk a változásra.