A rendszeres séta csodákra képes

Néhány indok, ami miatt érdemes naponta sétálni menni.

Az összes mozgás és testedzés közül talán a séta a legigénytelenebb és legegyszerűbben megvalósítható. Nem kell hozzá más, csak egy kényelmes cipő, meg egy közepesen gyors tempó, (körülbelül száz lépés percenként) és máris effektív szerepet játszhat a fogyókúra tervünkben.

Ha úgy döntünk, hogy az edzéstervünk kiemelt részévé tesszük a sétát, beruházhatunk egy lépésszámláló készülékre is. Ennek segítségével pontosan mérhető, hogy egy nap hány lépést tettünk meg, és hogyan is állunk a kitűzött céljainkkal. Meggyőzésként álljon itt a sétálás néhány pozitívuma!

Mérsékelten kalóriát is éget: egy húsz perces séta 100 kalóriát eléget, ami nem is rossz. A tempót persze kedvünk szerint fokozhatjuk, és az elégetett kalória mennyisége is azzal arányosan növekszik.

A kiadós étkezések után jól esik a séta: a több fogásos, kiadós ebédek és vacsorák után, mikor az ember teljesen telinek érzi magát, jó ötlet sétálni indulni, hiszen egy kis gyaloglás nagy mértékben segítheti az emésztést.

Egy kellemes séta ideális alkalom lehet egy baráti találkozóra: mondhatni két legyet üthetünk egy csapásra, ha sétálni indulunk egy jó baráttal. Nemcsak a napi mozgás, hanem a pletykaadag és a beszélgetés is megvan.

A séta a legjobb bemelegítés a futáshoz: ha az a tervünk, hogy rendszeresen futni kezdünk, nem árt, ha fokozatosan növeljük az iramot. Ha eleinte csak sétálunk és gyalogolunk, sokkal könnyebb dolgunk lesz, ha a futás feszítettebb tempójára akarunk átállni.

Ha végre az időjárás is úgy akarja, és abbamarad a kiszámíthatatlan szeles, viharos időszak, akkor tényleg itt az alkalom, hogy a nyarat kihasználva rendszeresen mozogjunk. Ha kutyánk is van, az csak eggyel több ok, hogy napi rendszerességgel sétálni induljunk!