Mozgás, amit szeretni fogsz

Veled is előfordult már, hogy hiába a nagy elhatározás, de a harmadik edzéssel töltött alkalom után feladtad? A hiba a motiváció hiányában rejlik, fedezd fel, hogy melyik sport illik hozzád a legjobban!

Ha unod az aerobik órákat…
…akkor próbáld ki a Core kondit! A core board egy olyan speciális deszka, amely balra-jobbra, előre-hátra billen, korlátozott tartományban forog a tengelye körül. Az óra a dinamikus elemek mellett, nyújtást és kitartott pozíciókat is tartalmaz. Fejleszti az egyensúlyérzéket, a koordinációs készséget és a helyes testtartást. Nagyon hatékony edzésprogram, erősen zsírégető, formálja az izmokat és szálkásít. Kell ennél több? Egyébként a core boardot eredetileg rekreációs célra fejlesztették ki, hogy elősegítse a sérült sportolók regenerálódását. Próbáltad már a Capoeira-t? A Capoeira egy brazil harcművészeti játék, melyet a 16. században a rabszolgák alakítottak ki, ezt a küzdősportot kreálták át olyan mozgásformára, melyben ötvöződnek a tánc, a küzdősport és az aerobik alapelemei. Ez az összetett stílusirányzat biztosan kizökkent a hétköznapokból, remek szórakozást és változatosságot ígér.

Ha szeretsz táncolni…
…akkor biztosan tetszeni fog a Zumba. Motiváló latin dallamok, könnyen elsajátítható koreográfia és hatékonyság jellemzi. Az egyedülálló mozgásformát Beto Pereznek köszönhetjük, aki hazájában Kolumbiában elfelejtette magával vinni az aerobik CD-it az egyik edzésére, ezért kénytelen volt saját salsa és merengue zenére improvizálni. Mondanom se kell, hatalmas sikere volt, a résztvevők úgy érezték magukat, mintha egy buliba csöppentek volna. Azóta a gyorsan levédett mozgássorozat egyre jobban elterjedt, hiszen remek zsírégető és feszesítő hatás mellett még a tánctudást is fejleszti. Ha viszont lágy  zenére vágysz és szereted a finom nőies mozgásformákat, akkor tetszeni fog a Port de Bras, mivel ez egy olyan óratípus, amely ötvözi a dinamikus nyújtó gyakorlatokat és az egyensúlygyakorlatokat a balett elemeivel. Lassú, kifinomult mozdulatok jellemzik, javítja a testtartást és kiválóan erősíti izmainkat. A Port de bras jelentése kartartás, az Egyesült Államokban alkotta meg két balett-koreográfus táncos, Vladimir Snezhik és Julio Dieguez Papi.

Ha  fontos számodra, hogy lelked is felfrissüljön…
… akkor a legjobb választás a jóga. A jóga Indiában fejlődött ki, a keleti bölcselet egy formája, célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A jóga több mint egy mozgásforma, mivel nem csak a testet hozza formába, hanem a léleknek is jót tesz. Javítja az életminőséget, ellazít, segít leküzdeni a stresszt és tökéletes megnyugvást hoz. A gyakorlatok során jobban megnyújtjuk izmainkat, mint más edzések során, nagy hangsúlyt kapnak a légző gyakorlatok, amelyek jótékonyan hatnak a szív és a tüdő működésére. A jógának ma már több irányzata van, legelterjedtebb a Hatha jóga, melynek a testgyakorlatok mellett része a mentális tréning.

A mozgás szerves része az életünknek, ezért fontos, hogy megtaláljuk azt a sportot, amit élvezettel csinálunk, addig meg kísérletezzünk bátran, hiszen rengeteg szuper edzésfajta közül válogathatunk.