A legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek

A C-vitamin, azaz az aszkorbinsav elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Ez az a vitamin, amelyből a legtöbbet igényli a szervezetünk, ezért fontos, hogy napi rendszerességgel hozzájussunk. Cikkünkben felsorolunk néhány olyan zöldséget és gyümölcsöt, amelyeknek igen magas a C-vitamin-tartalma, ezért különösen ajánlott a fogyasztása.

Homoktövis

A homoktövisből készült lé nem csak finom, hanem egészséges is, sőt, mondhatjuk, hogy igazi vitaminbomba! C-vitamin-tartalma nagyon magas (csaknem tízszerese a citroménak), 100 gramm narancssárga bogyó közel 700 milligrammot tartalmaz, amely bőven fedezi az ajánlott napi bevitel mennyiségét.

Csipkebogyó

A csipkebogyó rendkívül gazdag C-vitaminban, 100 grammnyi több mint 300 milligrammot tartalmaz. Szedjük le piros, megérett termését még az első fagyok előtt és készítsünk belőle isteni teát! Garantáltan nem leszünk idén ősszel betegek.

Piros és sárga húsú paprika

A C-vitamin-tartalom tekintetében a homoktövis és a csipkebogyó után következik a húsos paprika, amelyből 100 gramm nagyjából 200 milligramm aszkorbinsavat tartalmaz.

Ribizli

Bogyós gyümölcshöz méltóan a ribizlinek is magas a C-vitamin-tartalma: 100 grammban közel 200 milligrammot találunk.

Kivi

Ez a zöld húsú, apró, fekete magvas gyümölcs is tele van C-vitaminnal: 100 grammnyi kivi körülbelül 100 milligrammot tartalmaz. Ennek köszönhető az a tulajdonsága, hogy segít a fertőzéses betegségek megelőzésében, elűzi a fáradtságot és feltölt energiával.

Citrusfélék

Lehet szó citromról, narancsról, mandarinról vagy éppen grapefruitról, mind-mind tele van C-vitaminnal. 100 gramm belőlük átlagosan 40-50 milligrammot tartalmaz, amely nagyjából megfelel az egészséges ember számára ajánlott napi mennyiségnek. Antioxidáns hatásuknak köszönhetően erősítik immunrendszerünket. Segítségükkel könnyebben leküzdhetjük a megfázást és a különböző légúti fertőzéseket, hiszen gyulladáscsökkentőként is kiválóak.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!

Fotó: eathealthylivefit.com, vk.com