Ezért adnak egyre többen vajat a gyereküknek lefekvés előtt – de tényleg működik?

Mit mondanak a szakértők – és mi történik valójában?

Kezdjük az alapoknál: a kisgyerekeknek valóban szükségük van zsírra. Nem is kevésre. A szakértők szerint a napi kalóriabevitelük körülbelül 40–50 százalékának zsírból kell származnia, mert ez kulcsszerepet játszik az agy és az idegrendszer fejlődésében. És igen, a vaj zsíros. Pontosan ezért tűnik logikusnak, hogy „működhet”. A zsír lassítja az emésztést, így a gyomor tovább marad tele – ez pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyerek nem ébred fel olyan gyorsan éhség miatt. Innen eredhet az az élmény, hogy a vaj „segít az alvásban”.

Csakhogy itt jön a fontos rész: nincs olyan tudományos kutatás, ami alátámasztaná, hogy a vajnak bármilyen speciális alvásjavító hatása lenne. Ha a gyerek jobban alszik utána, az nagy valószínűséggel nem a vaj miatt van, hanem azért, mert egyszerűen jóllakottabb lett. Ráadásul egyéves kor alatt a zsírbevitel fő forrásának az anyatejnek vagy a tápszernek kell lennie, mivel ezek komplex tápanyagokat biztosítanak – nem csak zsírt. A vaj ezzel szemben nem teljes értékű: bár tartalmaz bizonyos vitaminokat, nem adja meg azt a kiegyensúlyozott tápanyagcsomagot, amire a fejlődő szervezetnek szüksége van.

A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a túlzott vajfogyasztás kiszoríthat más fontos tápanyagokat, például a fehérjét vagy a vasat. Hosszú távon pedig a túl magas kalóriabevitelhez is hozzájárulhat.

Vagyis a nagy „titok” igazából nem is annyira titok: nem a vaj altat, hanem az, ha a gyerek megfelelően van etetve. És ez két nagyon külön dolog.

Ha nem a vaj, akkor mi segít igazán? Részletek az utolsó oldalon!