Újévi fogadalmak - így tarthatod be őket sikeresen

Szilveszterkor sokan tesznek újévi fogadalmat: holnaptól minden más lesz, itt az ideje a régóta dédelgetett tervek és álmok megvalósításának. Hogy mindez ne csak pár napig tartó fellángolás legyen, nem árt néhány hasznos szabályt betartani.

Céljaink megválasztása
Fontos, hogy reális, elérhető, teljesíthető célokat tűzzünk ki magunk elé. Nemcsak a komolyabb függőségektől lehetetlen megszabadulni orvosi segítség nélkül, hanem a túl nagy léptékű, radikális változások megfogadói sem számíthatnak sikerekre. Az eredményes fogadalmak titka a mértékletességben rejlik.

Evidenciának tűnik, de a lelkesedés hevében mégis gyakran elfelejtjük, hogy a valóság az apróbb változtatások megvalósításának kedvez. Egy-egy radikális változtatás ígérete jól hangzik ugyan, de a mindennapok során szinte megvalósíthatatlan, s így az életük szélsőséges módosítását tervezgetőkkel könnyen megeshet, hogy évbúcsúztatók sokaságán keresztül ígérik meg maguknak ugyanazt a dolgot, s az eredmény rendre elmarad.

Belülről fakadó, őszinte vágy
Céljaink kitűzésénél ugyanilyen fontos szempont, hogy egy belülről fakadó, őszinte vágy vezéreljen minket. Ha csupán külső hatások, divatok vagy mások elvárásai vezetnek az újévi fogadalmak megtételekor, a kudarc szinte garantált. Még az apróbb célok eléréséhez is rengeteg kitartásra, önfegyelemre és lemondásra van szükség, így érdemes őszintének lenni önmagunkhoz, s felmérni, mik azok az értékek, célok, amelyek számunkra igazán fontosak, amiket valóban szeretnénk elérni.

Hogyan tartsuk be őket?
Még az apróbb, emberi léptékű tervek megvalósítása sem megy könnyen: a mindennapok során számtalan nehéz perc adódhat, épp ezért fontos ügyelnünk a fokozatosságra. Eleinte érjük be kisebb eredményekkel is, hiszen ezek a jelentéktelennek tűnő dolgok valójában a végső célhoz vezető fontos állomások. Épp ezért fontos ezeket tudatosítani magunkban, sikerélményként megélni őket és megjutalmazni magunkat miattuk.

A kudarcok ne tántorítsanak el
Sokaknak az újévi fogadalmak megvalósítása során sem megy könnyen a pozitív hozzáállás, s ha nem alakul minden tökéletesen, a lelkiismeret-furdalás és frusztráció örvényében találják magukat. Az önostorozás csapdáját úgy kerülhetjük el legkönnyebben, ha már eleve felkészülünk rá, hogy hosszú és olykor buktatókkal teli út áll előttünk. A kisebb visszaesések természetesek, és nem jelentik, hogy kudarcot vallottunk, éppen ezért az apróbb botlások után sem érdemes felhagynunk elképzeléseinkkel, és félbeszakítanunk terveink megvalósítását.

Készíts listát
A csekélyebb tévedések után felesleges ezeken rágódnunk, ehelyett inkább tekintsünk előre, és értékeljük az addig megtett utat. Álmaink valóságba ültetésénél az is sokat segít, ha készítünk egy részletes, gyakorlati szempontokat, nehézségeket és a célbaérést megkönnyítő tippeket is tartalmazó listát, amely útmutatóként, kapaszkodóként szolgál mindennapjaink során.