Természetes gyógymódok a szezonális depresszió leküzdéséhez

A szezonális depresszió kínzó tüneteinek enyhítésében sokat segíthetnek a természetes gyógymódok és eljárások is. Már néhány apró, a mindennapi életvitelt érintő változás is sokat javíthat az érintettek közérzetén és hangulatán, így kedélyállapotunk javítása érdekében érdemes párat kipróbálni közülük.

Testmozgás, séta
A mozgás során keletkező szerotoninok javítják a hangulatot, jó hatással vannak a kedélyállapotra. A futás vagy séta lehetőséget ad fejünk kiszellőztetésére, a kínzó gondolatoktól való megszabadulásra, a friss levegő jótékony hatásának kiaknázására.

Nevetés
A nevetés kedvező élettani hatásait már kísérletek sora is igazolta. Egy szívből jövő, felszabadult nevetés ellazíthatja az egész testet, az izmokat, csökkentheti a feszültséget, emellett fokozhatja a jókedvet, hiszen elősegítheti az endorfinok, a „boldogsághormonok” termelődését. A nevetéssel jókedv és öröm költözhet az életünkbe, csökkenhet a félelem, szorongás, feszültség, és javulhat a hangulat.

Természet
A szabadban töltött percekkel a szezonális depresszió egyik kiváltó okaként számon tartott napfényhiány is mérsékelhető, hiszen derűsebb időben a szabad ég alatt tartózkodva töltődhetünk fel leginkább a gyógyító hatású fénnyel.

Fényterápia
A hangulatjavító fény alkalmazása a szezonális depresszió kezelésében ma már hagyományosnak tekinthető. Az eljárás során különböző színű és erősségű fénysugarakkal világítják meg a testet, amelynek hatására fokozódik a szervezetben a szerotonin termelődése, így javulhat a közérzet. A fény kedvező hatásaiból otthon is sokat profitálhatunk, ha ügyelünk rá, hogy napjainkat világos helyiségekben töltsük.

Egy új hobbi
Egy személyiségünkhöz illő szabadidős tevékenység sok derűs pillanattal töltheti meg az életünket, segít relaxálni, kiszakadni a hétköznapokból. A kreatív, alkotó tevékenységek, mint a festés vagy rajzolás a feszültségcsökkentő hatású önkifejezés lehetőségével is megajándékozhatnak minket.

Rendszeres táplálkozás
Egy-egy kihagyott étkezés a vércukorszint zuhanását eredményezheti, aminek hatására nemcsak fáradttá, hanem levertté és kedvetlenné is válhatunk, így ha egyébként sem érezzük a legkirobbanóbb formában magunkat, akkor erre érdemes lehet fokozott figyelmet fordítanunk.