Telefon detox: így szokj le a beteges mobilozásról könnyedén - Szakértői tippek

Szokj le könnyedén

1. Állítsd át fekete-fehérre - Egyes készülékeken elérhető a fekete-fehér funkció, amely az eszközt kevésbé élvezhetővé varázsolja, így nem lesz annyira kedved a nyomkodáshoz. Színek nélkül a telefon ugyanolyan funkcionális, ám sokkal kevésbé lesz vonzó az agyad számára. Pamela Roberts pszichoterapeuta szerint érdemes az értesítéseket is kilőni, így sokkal nyugodtabbak leszünk a hétköznapokban.

2. Hagyd otthon a telefont - Amikor csak vezetékes telefon létezett, akkor is volt élet. Néha hagyd otthon, és tarts egy-egy napot, amikor nem vagy elérhető senki számára. Jelezd az ismerőseidnek előre, hogy ne ijedjenek meg, ha egész nap nem vagy a mobilod közelében. Helyette kirándulj, menj el vásárolni, tölts időt a barátaiddal, vagy ebédelj a családoddal. Hidd el, hogy nagyon hamar új erőre kapsz majd!

3. Állíts be korlátozásokat - Egyes applikációkon be lehet állítani korlátozásokat, amelyek jeleznek, ha túl sok időt tölsztesz el a programok használatával. Tökéletes emlékeztetők lehetnek, amikor belefeledkezel a nyomkodásba.

4. Lefekvés előtt már ne használd - Lefekvés előtt, illetve ébredés után egy órával ne használd a mobilod, és tedd 'ne zavarjanak' üzemmódba. A szakértők szerint sokkal pihentetőbb lesz az alvás, ráadásul ébredés után kevésbé leszünk stresszesek, aminek köszönhetően sokkal könnyedebben vesszük majd az elénk gördülő akadályokat.

Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com