Szülés után kockás hassal álltak színpadra - Magyar fitnesz anyukák

A személyiedző tanácsai

Palatinus Tünde személyiedző már számtalan anyukát és kismamát hozott topformába. A következőket ezért érdemes megfogadni.

• Természetesen a drasztikus fogyókúrát nem javaslom, de az irányelv megfelel a terhesség alatt is kívánatos étkezési szokásokkal. A tiszta, jó minőségű, teljes értékű tápanyagok bevitele a cél, és a rendszeres, napi 4-5, kisebb adagok fogyasztása. A sok folyadék is kiemelkedően fontos.
• Elsősorban összetett mozgásformákat javasolnék, kiegészítve kardió jellegű terheléssel, értelem szerűen a fő hangsúly a fokozatosságon van. Ebben az időszakban a cél nem az, hogy a popsi kerekebb legyen, vagy a comb feszesebb. Egy általános kondíciójavítás kell.
• A terhesség okozta változások és a megemelkedett fizikai aktivitás miatt a minőségi alapanyagok, a vitaminok és ásványi anyagok, a magasabb gyümölcs és zöldségbevitel szükséges ahhoz, hogy a kismama, és a gyermeke is fittebben, egészségesebb és sportosabban élje meg ezeket a hónapokat.

Fotó: 123RF.com

Leadfotó: Kállai Etus, Szabó-Zsoldos Tímea és Kovács-Achátz Alíz engedélyével