Stresszűzés mindennapokra a kellemesebb közérzetért

Hogyan küzdhetünk a mindennapi stressz ellen? Ha már küzdeni kell ellene, az sem jó túlságosan, hiszen az is feszültséget kelt és ha nem sikerül a várt eredményt elérni, csak még idegesebbek és görcsösebbek leszünk. Hogyan változtathatjuk meg a hétköznapi rohanás folyamán az állapotunkat? Ha nem is leszünk az optimizmus és a nyugodtság szobrai, de lényegesen kellemesebb napokat varázsolhatunk magunknak pár egyszerű módszerrel.

Könnyű azt mondani, hogy ne aggódj, légy boldog, minek görcsölni, amikor a mindennapok folyamán is olyan helyzetekkel találkozik az ember, ahol konfliktust kell megoldani, vagy ki kell állni az igazunkért, esetleg éppen a szerintünk megérdemelt fizetésemelést szeretnénk felvetni a főnöknek, ám már akkor remegés fog el, amikor elindulunk az irodája felé.

Nagy levegő és…

Gyakran az egyszerűségben rejlik a nagyszerűség, bármennyire bárgyún is hangzik, de egy-két mély lélegzet tényleg hatásos. Filmes vígjátékok előszeretettel figurázzák ki ezt a módszert, de például a buddhisták egy egész meditációs technikát hoztak létre a légzés megfelelő használatára, illetve a különböző légzésfajták testre gyakorolt kedvező hatásaira, amit pranayama jógának neveznek, és egyre inkább teret hódít hazánkban is.

Egy feladat mindenek előtt

Gondolatainkban számtalan feladat cikázik, és hajlamosak vagyunk arra, hogy a folyamatos hajtásban nem csak az adott teendőre koncentrálunk, hanem azokon is görcsölünk, amelyek a nap további részében még előttünk állnak, és hogy ezeket tuti nem sikerül mind megcsinálnunk, különben is hogy gondolhatja bárki, hogy két lábon járó robotok vagyunk, és enni sem lesz időnk, akkor pedig lekerül az ember a piramis legeslegaljára és elvesztünk. Az adott feladatra koncentrálni azért jó, mert nem veszünk el a dolgok sűrűjében, és sokkal hatékonyabban használjuk fel időnket is. Ahelyett, hogy össze-vissza kapkodva mindenbe belevágunk, de semmit sem fejezünk be, szépen, pontról-pontra haladva teendőink listáján és egyszer csak azt vesszük észre, hogy még egy plusz kávészünetre is maradt idő.

Testedzés

Sok-sok év tapasztalata és sok millió ember bizonyíthatja, hogy a testedzés az egyik legjobb feszültséglevezető módszer. Ha nincs is kedvünk mindennap szétizzadni a csinos szabadidő szerkót az aerobic edzésen vagy hajnalban lefutni a maratont monoton köröket róva a Margit-szigeten, forduljunk az alternatív nyugis testmozgások felé, mint a léleknyugtató jóga vagy a békés tai chi.

Egyszerűen: nem

Az egyik legnehezebb szó ez, mert nem szívesen bántunk meg másokat, és gyakran azt hisszük, ha minden kérést teljesítünk, szimpatikusabbak leszünk az embereknek. Pedig csak azt érjük el ezzel a viselkedéssel, hogy boldog-boldogtalan ránk fogja sózni az apró-cseprő ügyeit. Ha kell, gyakoroljunk a tükör előtt, csak vigyázzunk, nehogy átessünk a ló másik oldalára, és olyanra is nemet mondjunk, amire nem kellene. A magánéletünkben például kifejezetten konfliktusgerjesztő lehet a dac korszak újjáélesztése.

Tea, víz, tea

Létfontosságú testünk számára az elegendő mennyiségű folyadék. Akkor is kortyolgassunk egy pohár vizet, ha nem vagyunk különösebben szomjasak, hiszen a szomjúságérzet már a szervezet segélykiáltásának számít. A reggeli kávét pedig fél liter zöld teára cserélve és akár munkába menet elkortyolgatva már pár egy hét után is érezhetjük, hogy több energiánk van, ráadásul a kezdődő ráncocskák ellen is kitűnő.

Sütés

Persze csak annak, aki szereti, de ez genetikailag belénk van kódolva. Egy új recept kipróbálása mindig sikerélményt okoz. Az „igen, ezt is meg tudtam csinálni” érzés pedig megnyugtató és boldogsággal tölt el bennünket. Ha nem vagyunk konyhatündérek vagy félünk, hogy odaégetjük a finomságot, válasszunk valami egyszerű dolgot: mondjuk gyurmázzunk kókuszgolyókat. A végeredmény egy finom pohár borral és kedvenc dalainkkal katartikus élményt nyújt. Ráadásul a maradék sütit másnap bevihetjük munkahelyünkre is, hátha oldja a feszültséget.