Néhány jó tanács, hogy te is büszke légy a lábaidra

A napsütés és a plusz fokok előcsalogatják a szekrényből a szoknyákat, a hosszú meleg kabátok a fogasra kerülnek, és hamarosan a térdig érő csizmák is mellőzve lesznek. A tavaszi megújulás új színt visz a hétköznapokba, kivéve, ha beárnyékolja a lábunkkal kapcsolatos elégedetlenségeink. Íme, néhány jó tanács, hogy te is szívesen hordd kedvenc ruhadarabjaidat!

Az első és legfontosabb alapszabály, hogy kielégítő táplálkozás és rendszeres mozgás nélkül nem fogunk tudni változni. Mivel a lábunk kinézete sajnos genetikailag igencsak meghatározott, ezért a legnehezebben formálható testrészünk is. Az alakja és a hossza függ a magasságunktól, a csípőnk szélességétől, hogy régebben sportoltunk-e, attól, hogy milyen vastagok az ízületeink-izmaink. Mindemellett kellő akaraterővel sokat lehet csinosítani az összképen.

Fogyókúra?
Ha formás lábakat szeretnénk, nem szabad koplalni, hiszen attól csökkenni fog az energiaszintünk, a bőrünk megereszkedik, és a végeredmény pedig sem tartós, szép meg végképp nem lesz. Figyeljünk oda, hogy az eddig megszokottnál, arányaiban nagyobb mennyiségű fehérjét fogyasszunk például tojás és tejtermékek formájában, figyeljünk a változatosságra és tartsuk be a napi ötszöri étkezést, amely tartalmazzon nyers zöldségeket-gyümölcsöket. Ez azért is fontos, mert ha nem tápláljuk az izmainkat, azokból fogunk veszíteni és nem pedig a zsírszövetekből.

Ha edzés, akkor fő a rendszeresség
A fogyás sohasem lokális, tehát ha fogyunk, mindenhonnan fogunk zsírt veszíteni. Ajánlatos kardió gépeket választanunk, tehát a futópadot, ellipszist, taposót ezek segítségével sok kalóriát tudunk elégetni, mindamellett szálkásítja, nem pedig növeli az izmokat, feszesíti a bőrt, felpezsdíti a vérkeringést. Ha nem szeretsz gépeken dolgozni, illetve szükséged van az irányított edzésre válassz az aerobik, zsírégető, pilates, zumba órák közül. A látványos eredmény elérésének érdekében érdemes minden másnap edzeni, így az üres napokon tudnak regenerálódni a szövetek.

A gyorsabb eredmény érdekében
A helyes táplálkozás és az edzés mellett van még néhány apró trükk, amivel rá lehet segíteni a végeredmény gyorsabb elérésére és még a közérzetünkön is javít. Ilyen például az infraszauna, hiszen a méregtelenítés mellett felgyorsul az anyagcserénk is, ez pedig fogyáshoz vezet. Kiegészítésképpen a szaunázás mellett igénybe vehetjük a nyirokmasszázst, ami szintén méregtelenít, fogyaszt, és ami a legjobb, kérhetjük a kezelést kifejezetten a lábainkra.

Mindennek az alapja a türelem
Mivel a zsírpárnák sem egy-két hónap alatt alakultak ki rajtunk ezért az eltüntetésük sem fog néhány hét alatt bekövetkezni. Nagyon nagy kitartás és türelem kell ahhoz, hogy ezt a makacs testrészünket formába hozzuk, de megéri, hiszen az önértékelésünknek is egy óriási piros pont, ha elég kitartóak vagyunk.