Mikor vacsorázzunk? Ez a legtökéletesebb időpont a szakértők szerint

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Mikor vacsorázzunk?

A Nature Communications című szaklapban megjelent tanulmány szerint, ha egy bizonyos időpont után vacsorázunk, az még nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, különösen a szívünk egészségére. A tanulmány, amely 103 389 résztvevő egészségügyi és étkezési szokásait vizsgálta, megállapította, hogy azok, akik az első étkezésüket reggel 9 óra után, az utolsót pedig este 9 óra után fogyasztották (szemben azokkal, akik az első étkezésüket 8 óra előtt, az utolsót pedig este 8 óra előtt ették meg), nagyobb eséllyel tapasztaltak szív- és érrendszeri problémákat, beleértve a szívrohamot és az agyvérzést. Meg kell jegyezni, hogy további kutatásokra és tesztelésre van szükség ezeknek az eredményeknek az ellenőrzéséhez, de a tanulmány így is meggyőzően érvel amellett, hogy lehetőség szerint korábban vacsorázzunk.

Kattints a galériára, ahol kiderül, hogy mikor a legideálisabb vacsorázni:

A szakértők szerint általánosságban ajánlott a vacsorát 17 és 19 óra között elfogyasztani, hogy elkerüljük késői étkezésből adódó esetleges egészségügyi kockázatokat. A kora esti vacsora megelőzi az álmatlanságot és az emésztési zavarokat, emellett jótékony hatással lehet a szívünk egészségére is.

Kattints a további képekért!

Lead kép: pexels, forrás: thedailymeal.com