Mikor vacsorázzunk? Ez a legtökéletesebb időpont a szakértők szerint

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Mikor vacsorázzunk?

A Nature Communications című szaklapban megjelent tanulmány szerint, ha egy bizonyos időpont után vacsorázunk, az még nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, különösen a szívünk egészségére. A tanulmány, amely 103 389 résztvevő egészségügyi és étkezési szokásait vizsgálta, megállapította, hogy azok, akik az első étkezésüket reggel 9 óra után, az utolsót pedig este 9 óra után fogyasztották (szemben azokkal, akik az első étkezésüket 8 óra előtt, az utolsót pedig este 8 óra előtt ették meg), nagyobb eséllyel tapasztaltak szív- és érrendszeri problémákat, beleértve a szívrohamot és az agyvérzést. Meg kell jegyezni, hogy további kutatásokra és tesztelésre van szükség ezeknek az eredményeknek az ellenőrzéséhez, de a tanulmány így is meggyőzően érvel amellett, hogy lehetőség szerint korábban vacsorázzunk.

Kattints a galériára, ahol kiderül, hogy mikor a legideálisabb vacsorázni:

A szakértők szerint általánosságban ajánlott a vacsorát 17 és 19 óra között elfogyasztani, hogy elkerüljük késői étkezésből adódó esetleges egészségügyi kockázatokat. A kora esti vacsora megelőzi az álmatlanságot és az emésztési zavarokat, emellett jótékony hatással lehet a szívünk egészségére is.
Kattints a további képekért!

Lead kép: pexels, forrás: thedailymeal.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Sztárok
Nemsokára 80. születésnapját ünnepli majd Jennifer Sue Crawford-Moluf, Cindy Crawford édesanyja, akinek kisugárzása még ma is káprázatos.
Lifestyle
Spencer Richards a Nagy-Britanniában található Sobell House Hospice szakácsaként tevékenykedik, s a férfi most elárulta, milyen kívánságokkal fordulnak hozzá a haldoklók.
Lifestyle
Mostantól hazánkban is úgynevezett push-üzenetekkel küldhet riasztásokat a (lenémított) mobiltelefonokra a kormány.
Lifestyle
A közelmúltban több európai országot is nagyobb áramkimaradás sújtott, és bár hazánkban az utóbbi évtizedekben nem fordult elő hasonló jelenség, ez sajnos nem jelenti azt, hogy egyáltalán nincs rá...
Home&Design
Egy igazán hangulatos piknikhez nem kell vagyon – csak egy jól összeválogatott szett, amivel stílusosan élvezheted a napsütést. Összegyűjtöttük a legjobb kiegészítőket, lakberendezési áruházak...
Lifestyle
Elsőre ártalmatlannak tűnik, pedig akár végzetes következményei is lehetnek, ha zuhanyzás közben csap le a vihar. A villámlás és a vízveszély meglepő kapcsolatban állnak.