Te tudod, hogy mi a legegészségesebb reggeli? Hidd el, meg fogsz lepődni

A legfontosabb étkezés bizony meghatározhatja az egész napunkat, így érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a minőségi tápanyagokra. Ha eddig azt gondoltad, hogy egészségesen reggelizel lehet, hogy most meg fogsz lepődni.

Te mit szoktál reggelizni?

Szokták mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy például azt, hogy "reggelizz úgy, mint egy király". Ez nem véletlen, hiszen üres gyomorral nem lehet gondolkozni sem, ugyanis az agynak szénhidrátra van szüksége, a vércukorszintünk is leeshet, ráadásul az edzés, a stresszhelyzetek üres gyomorral szintén elviselhetetlenek. Mivel a reggelit le tudod dolgozni a nap folyamán, így nyugodtan fogyaszthatunk ilyenkor egy kicsit több szénhidrátot, valamint érdemes beiktatni vitaminokat, rostokat, fehérjéket és jó zsírokat is. Hogy néz ki egy megfelelő reggeli?

• Sok zöldség és gyümölcs
• Kevés, teljes értékű gabonából készült pékáru
• Sovány húsfélék
• Kevés só
• Sok folyadék (lehetőleg cukor nélkül)
• Sovány tejtermékek
• Zab
• Tojás

Ezzel szemben, ha "rossz reggelire" gondolunk, akkor a következők jutnak eszünkbe:

• Sok só (pl. megsózott zöldségek)
• Zsíros húsok, felvágottak
• Fehér lisztből készült pékáru
• Cukros kávé, cukros gyümölcslevek
• Cukros péksütemények
• Cukor gabonapelyhek
• Zsíros tejtermékek

Nagyjából ez a felállás van a fejekben, ám most úgy tűnik, hogy megdőlni látszik. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com