Megbolondulsz a párod horkolásától? 4 bevált tipp a csendes éjszakákért

Bár a legtöbb esetben ártalmatlan, a horkolás meg tudja keseríti az éjszakáinkat. Akár a párunk horkol, akár mi magunk, a bosszantó jelenség előbb vagy utóbb kialvatlansághoz vezethet, amit jobb elkerülni. Összegyűjtöttünk 4 bevált tippet a nyugodt éjszakai alvás érdekében.

Számtalan oka lehet

A horkolás a lakosság jelentős részét érinti – bár elsősorban az 50 év felettiek hajlamosak rá, gyermekeknél is előfordulhat. A horkolással járó kellemetlen zajok intenzitása változó, az egészen enyhétől a partner számára már-már elviselhetetlenig terjed a skála.

A horkolás kialakulásának számtalan oka lehet – légúti megbetegedések vagy elváltozások, allergiás állapot, egyes gyógyszerek, dohányzás, idősödés, túlsúly vagy akár terhesség is okozhatja a kellemetlen tünetet.

Akár rólunk, akár a partnerünkről van szó, fontos, hogy ne törődjünk bele a horkolásba, hanem próbáljunk meg tenni ellene. – bár léteznek drasztikus orvosi beavatkozások, nem kell feltétlenül ilyesmivel indítani, hiszen léteznek természetes praktikák, amelyek segítenek abban, hogy nyugodtan teljenek az éjszakák.

Változtassunk az alvási pozíción

Kézenfekvőnek tűnhet, pedig sokan nem élnek ezzel a módszerrel. Ha az oldalunkon fekve alszunk, a felső légúti izmok nem tudnak annyira elernyedni, mintha háton fekve aludnánk, így a horkolás esélye is csökken. A megfelelő alvási szokások kialakítása mellett nem szabad elhanyagolni az egészséges táplálkozást és a testmozgást, hiszen a túlsúly is hozzájárulhat a zavaró éjszakai hangok kialakulásához.

Cikkünk folytatódik, lapozz.

Fotó: 123rf.com