Hihetetlen módok, ahogyan a munkád kövérré tesz - tippjeinkkel elkerülheted a hízást

Kikerülhetetlen, hogy ülőmunka melllett felkússzon ránk pár oda nem illő kiló - a cikkünk segítségével viszont most megtudhatod, hogy pontosan mire is kell ügyelned arra, ha elkerülnéd a kellemetlen pluszkilókat!

Az ülőmunka hízlal, ráadásul nagyon is

Legyünk őszinték: az elmúlt időszak karatén – és home office időszakának „köszönhetően” mindenkire felkúszott pár olyan kiló, ami normál esetben nem történt volna meg. Asszisztensek, titkárnők, tanárok, mérnökök és még egy sor olyan szakmát fel tudnánk kapásból sorolni, ahol az ülőmunka követelmény - lecentitizve, spórolni belőle pedig nem nagyon lehet. Most viszont összegyűjtöttük nektek azokat a fő okokat, melyektől még most is, a napi munkafolyamatok során is folyamatosan záporoznak rád a kilók. Ideje ezen változtatni!

Órákon át csak ülsz

A munkahelyi hízás legnyilvánvalóbb oka a fizikai tevékenység hiánya és a (legalább) 9-től 5-ig tartó rendszeres ülő munkafolyamatok állandósultsága, melyek egyáltalán nem segítenek abban, hogy egészségesek legyünk.

Tipp: Ahhoz, hogy ez veled ne forduljon elő, minden órában tarts pár perc szünetet, mikor jól kinyújtod és átmozgatod a tested – munka után pedig irány a konditerem vagy a park egy kiadós sétáért!

Túl sokat utazol a munkába

Egy felmérés szerint egy átlagos testalkatú, középkorú nő napi 25 percet tölt egy irányba azzal, hogy eljut a munkahelyére – autóval, busszal, villamossal, az már teljesen mindegy, a lényeg, hogy eközben is ülő tevékenységet végez az illető. Az már átlagosan 50 perc egy nap, amiből a forgalomnak köszönhetően akár napi 1,5 óra is lehet. Túl nagy luxus plusz ennyi időt ülve tölteni akkor, mikor az egész hátralévő napod nagy részét is ebben a pozícióban fogod tölteni!

Tipp: Gyalogolj vagy biciklizz el a munkahelyedre - ha erre nincs mód, akkor törekedj arra, hogy add át a helyedet a tömegközlekedési eszközökön az arra rászorulóknak vagy legyél olyan aktív a nap hátralévő részében, amennyire csak tudsz (pl. liftezés helyett lépcsőzz, telefonálás közben sétálj stb.)

Kíváncsi vagy a további 6 okra, ahogyan a munkád kövérré tesz?

Kattints a képgalérinára és eláruljuk neked!

Sokat éjszakázol Éjszakába nyúlómunkáid vannak? Az igen nagy baj, mert a kutatások szerint az késő estig elhúzódó feladatok elvégzése során hajlamosak vagyunk többet enni, mint akkor, amikor korábban kelünk és előbb vágunk bele a napnak. Megoldás? Ha túlóráznod kell, inkább előbb menj be az irodába, de ne éjszakázz!

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Fotó: 123rf