Ezt a diétát ajánlja a legtöbb dietetikus 2024-re

Amellett, hogy rendezi a súlyodat, ezzel a diétával hosszabb és egészségesebb életet biztosíthatsz magadnak. Mire vársz?

A legújabb diéta trend

Köztudott, hogy a mediterrán éghajlaton élők hosszabb és egészségesebb életet élnek az átlag életkornál, hiszen étrendjük segít az ideális testsúly kialakításában és a különböző betegségek elleni védelemben is. Étkezési szokásaikat évtizedekkel ez előtt találták ki, és mai napig folytatják. Emellett életmódjukra is különös figyelmet fordítanak, igyekeznek lassabb, stresszmentesebb életet élni, mint mások, ami szintén segíti akár a szívbetegségek megelőzését is. Róluk kapta elnevezését a mediterrán étrend, amit lassan a világ minden táján ismernek, népszerűsége egyre csak nő.

Azért jó, mert szinte nem is diéta. Ugyanúgy ehetsz (sőt, egyél is) növényi fehérjét, halakat, gyümölcsöket és zöldségeket, de vannak ételek, amiket kifejezetten jó, ha párosítasz ezekhez, és ezáltal követed az étrendet. De akkor pontosan milyen ételek is tartoznak diétájukba? Mutatjuk. Részletek a galériában!

Az egészséges táplálkozás mindig a változatosságon alapul, ám ha követni szeretnéd a mediterrán étrendet, akkor fogyassz olívaolajat (például salátaöntetként), dióféléket, és avokádót. Emellett a teljes értékű gabonafélék és a hüvelyesek legyenek a mindennapi menüd részei.

Kattints a további képekért!

Leadfoto: 123rf.com

VIA