Többé nem kell tartanod a felesleges kilóktól: tenyered mérete elárulja mekkora adagot ehetsz
Mutatjuk a pontos mennyiséget
A férfiaknak az általános mennyiség két tenyérnyi, míg a nőknél ez egy tenyeret tesz ki. Nézzük meg ezt most mikrotápanyagokra lebontva:
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Fehérje - A csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a görög joghurt bár egészségesek, mégsem szabad túlzásba vinni a fogyasztásukat, így a tenyerünk belsejének megfelelő adagot fogyasszunk belőle.
Szénhidrát - Ebből bőven elég egy ökölnyi adag is. A kenyérben, gabonafélékben, rizsben, burgonyban, quinoában vagy bulgurban található szénhidrátok számát egy összeszorított ököl méretére kell korlátozni. Ezzel elegendő energiát adsz a szervezetednek és még hízni sem fogsz.
Lapozz a cikk folytatásáért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Különleges, egzotikus ízvilág bukkant fel a magyar üzletekben: a Dél-Amerikából származó luló gyümölcs izgalmas, fanyaran frissítő aromájával hódítja meg a hazai üdítőital-rajongók és a gasztronómiai...
Sztárok
Vastag Csaba hosszú évek óta a hazai zenei élet és a könnyűzene egyik legkeresettebb énekese, aki a színpadi sikerek mellett a magánéletben is megtalálta a tökéletes boldogságot felesége, Domján...
Sztárok
Megszületett Palvin Barbara és Dylan Sprouse első gyermeke! A magyar szupermodell és színész férje a közösségi oldalukon tudatta a világméretű örömhírt, ami azonnal elárasztotta a sztárvilágot...
Lifestyle
Megdöbbentő levelet kapott a rendőrségtől a HVG újságírója, aki a budapesti utcai zaklatásokról szeretett volna interjút készíteni: a hatóság véletlenül neki küldte el a megalázó belső üzenetet.
Lifestyle
A kellemes őszi nappalok könnyen megtéveszthetnek, az éjszakai lehűlés azonban néhány, nyáron a teraszon vagy erkélyen tartott növényt akár egyik napról a másikra is súlyosan megviselhet.
Egészség
Attól, hogy egy étrend-kiegészítő recept nélkül kapható és természetes tápanyagot tartalmaz, még egyáltalán nem biztos, hogy bármilyen gyógyszer mellett gond nélkül bevehető.
