Életmódváltáson gondolkodsz? Íme 4 tipp, hogy ne bukj bele már az elején

Év elején sokan próbálnak változtatni korábbi életmódjukon, többen azonban az első kudarcot követően feladják. A dietetikus elárulja, hogyan építheted be mindennapjaidba hosszú távon is az egészséges táplálkozást és a testmozgást.

Mit válasszunk?

Bakk Brigitta, a Rama dietetikus szakértője szerint a tavalyi évhez hasonlóan idén is népszerű lesz a DASH-diéta (magas vérnyomás megállítását célzó étkezés), a mediterrán és a flexitáriánus étrend, azonban ezek mellett várható pár divatdiéta megjelenése is.

Ez utóbbiakkal azonban érdemes óvatosnak és körültekintőnek lennünk, mert sokszor gyors sikert ígérnek, de a többségük hosszú távon nem fenntartható, és bizonyos esetekben hiánybetegségeket is okozhatnak. Éppen ezért, ha egy új étrendi ajánlást találunk, elsőként próbáljunk meg megbízható forrásokból és szakemberektől tájékozódni annak valódi hatásairól.

Nem verseny

Az első és legfontosabb szempont, hogy ne akarjunk mindent egyszerre: az életmódváltásnak nem egy rövid időszakra kell korlátozódnia, emiatt olyan megoldásokat kell találnunk, amelyek hosszú távon beilleszthetők a mindennapjainkba.

Fontos, hogy legyünk türelmesek magunkkal és a szervezetünkkel szemben, és ne várjuk el azt, hogy egyik pillanatról a másikra teljesen megváltozzunk. A drasztikus, de annál népszerűbb és csak rövid ideig betartható diéták pedig amellett, hogy általában eredménytelenek, rosszabb esetben még egészségtelenek is.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: 123rf.com